1.情绪包含两个要素，其一是思想，其二则为生理状态。

2.你感到快乐，我相信那是因为你不断地回忆那些曾经令你开心的经验，或者你总是能从任何事情中发现其积极的一面，不是吗？

3.这些事情及你如何对这些事情做出回应。人生并非由经验组成， 而是由对经验的反应方式组成。

4.当你能明智地使用‘选择的自由’时，你就找回了主宰自己的权利,这样你的个人生活就不会 受到别人行为的左右了。”

5.无论何时，只要你觉得问题由别人造成，那么这个想法一定是有问题的。

6.任何一件事情都有正反两面，这是永恒不变的定律。关键是你能否发现其积极的一面。

7. 此时此刻，我做什么才能够取得最好的效果呢？

8.对于沮丧这种心理状态，我们完全可以从生理状态上看出 来。沮丧的人一般是肩膀下垂，呼吸微弱，目光无神而且呆滞。

9.有一种方法叫“假装”，当你在生理状态上假装拥有某种心理状态，你就能得到那种状态。如果你想有无所不能的状态，那 么就装作无所不能的样子。那么假装法为什么会有效呢?

10.有人说他做不到某件事情时，我就问他:“假如你能做到，你会怎么 做?”然后他马上就从举止、神情、呼吸上都做出能够办得到的样子，然后信心就立刻增强起来了。这个方法很有成效，屡试不爽，

11.有了一个非常可喜的发现，那些令我们开心的事情和痛苦的事 情在大脑里的储存方式是不同的。当你不自信时，你会发现在你 的大脑中别人的声音和形象都比实际的要大，而自己的声音却 是安静的、细细的，而且自己的形象很渺小;而当你自信时，你自 己的声音和形象都比较大(当然，并不是每个人都如此)

12.如果要改善人生品质，就必须要拓展自己的身份定位。发现使命正是给你一个明确及拓展自己身份定位的绝好机会。

13.什么样的结果，就会有什么样的命运。也就是说，是我们所做的决定造就了我们的人生。而主宰我们做出不同决定的关键因素就是恐惧。要如何破除呢？首先，你要明白这份恐惧要给你传 达的正面信息是什么？或许是它怕你失败而伤害到你自 己，它希望你能够做足准备。那你就要真诚地问它我 要做哪些准备才能成功？我要怎么做才能不恐惧？

14.“失败”有时是一种有效节约时间的方式。

15.该秘诀使用起来非常简单，它只需要你每天早晚两次想像目标 达成后的景象。