昨天说到摆脱痛经的第一点很重要：注意观察自己的生活习惯，找出你生活习惯中会导致让寒气和湿气入体的原因，改变这个坏习惯，你会受益很多。

我要改掉的坏习惯是：

1、喝冷饮

2、冬天做大量让寒气入体的运动，结果金钱买到的不是冬天游泳的便利而是身体的一把刀

3、以为吹风扇对身体好，就安心对着身体狂吹

4、夏天穿布料太少的衣服，一进空调房，冻成狗

那么除此之外，平时生活中需要一些小小的保养。其实原理都是一样的，去寒、去湿：

        最近几天是梅雨返潮，包括前几天总是闷闷的，有一天大家早上来上班都感到全身无力，除了大气压的缘故之外，可能也是因为体内湿气过重，湿气过重的很大反应就是全身无力，不明就里得疲惫。于是我在办公室煮起了红豆薏仁汤，给大家去湿气。自我感觉还是有效果的，包括这几天游泳去得勤快了，也经常喝薏仁红豆汤。

        薏仁加红豆，放入大量水，电高压锅用煮豆那一档，煮好后，就当开水喝。有些人注重口感可能不喜欢，那可以加少许红糖，口感改善很多。这是比较方便快捷的祛湿方法，在办公室就可以解决。

这里再分享一个中医师的药膳粥给有时间的女生：“山药薏米赤小豆粥排湿补脾胃”

做法：将山药（细的铁棍山药），薏米，莲肉（莲子），小红豆，大枣（干品）与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。

功效：夏季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效，爱美的女士们不妨经常食用。注意，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食

        驱寒的办法我没有太多分享，通常就是穿着注意保暖，不要跟风。我尽量穿长裙，这样虽透风比较凉爽，也不至于身体皮肤暴露过多，防止在不期而遇的空调房里受到各种寒气侵袭。如果真的感觉受寒了，当天晚上一定要用热水泡脚20分钟以上，或者冲个热水澡，直到身体热起来为止。

        除了祛湿寒，补气血也很重要。营养要充足，别经常让自己饿着，这一点对于单身的上班族要注意，饿肚子不仅仅会伤胃，也会导致气血不足，那毛病可就多了，譬如加剧痛经或者导致例假时虚弱不堪。我的小秘方：

例假前一周，开始每天喝四物茶：

红枣、桂圆、枸杞、玫瑰、红糖 ，煮茶喝，办公室一个煮茶器就搞定，很方便。