郑海燕焦点初十 中12坚持分享246天2019.2.12
今天上午进行约练，两位老师都表示没有什么问题要谈，感觉到泡的越久，大家有问题就及时拿出来聊，存在的问题就越来越少了，真是太好了，那我还来做来访者吧，我的问题还没有聊透，分配好角色，观察员老师提议说最好是有实质的问题聊，约练更接近真实，效果才会更好，我就仔细想想还是聊自己吧，我学心理学的目的就是要帮助自己成为更好的自己。
收获如下
1.咨询时间严格控制在一个小时，咨询师感到今天自己把时间掌控很好，感觉也很好，我们三人讨论半小时，之后观察员老师和我又继续交流一个多小时，总体时间快三个小时。
2.在来访者也不知道该怎么表达时，咨询师的开放性问句的引导非常有用，我很好奇你怎么会这样想，能说的在多些吗？您最想聊的是什么呢？您做到了这个想法会怎么样呢？您最期待的是什么呢？在来访者也不知道目标时，需要一步步去澄清来访者真实具体的想法，紧紧贴着来访者走，保持空杯的心，不预设不评判，最好不提建议，来访者能量足时不需要过多的赞美，但是来访者能量低时，一定要给予接纳共情赞美赋能，一般化等，使来访者有能量去觉察去表达。
3.在咨询师的引导下反思觉察到几个突破点：自己肯定自己，怎样做都是正确的，坚定自己的选择。跳出来看自己，试一试。不内耗，与问题共处，不太在意别人的看法，学着自己对自己好，自己爱自己。
4.感恩观察员老师给我分享很多她的成长历程，坚持学习焦点，不惜花费大量时间精力费用参加其他的成长工作坊，效果很好，和焦点结合起来，成长更快。
5.焦点咨询不提建议，但是咨询结束，讨论环节，针对自己的问题，可以听听大家的建议，有时自己处于问题中没有发现更有效的方法，通过深入的聊，别人想到的切合实际的方法也许会很有效。
感恩两位老师的陪伴接纳和赋能，让我更多的看到自己，更多的思考，更多的觉察，更快的成长。
