德国小学一直以课程内容简单，课后作业少而著名。特别是对于一二年级小孩来讲的话，根本没有考试和分数的压力，感觉孩子在学校大部分时间就是玩玩玩。
五月份时学校还给儿子所在的二年级开了一个抗压课程，这个课程是由德国的公立医疗保险公司提供的，一共四次课程，每次四个课时。而德国小学本来就只上午有课，也就是说学校拿出四天的时间来给孩子们上这个课。我的第一反应是，切，这也太小题大做了吧。
仔细想想，是人就有压力。小孩子也不例外。如果回想一下自己的童年，除了快乐，也是有很多不开心和烦恼的事情呀：比如考试没考好被老师和家长批评；再比如父母夸邻居家的孩子某某某多棒，考试又拿第一；学校里和同学发生矛盾了让自己很不开心等等。
怀着好奇的心，我研究了一下孩子拿回的资料，觉得这个课程还是非常适用的，主要分为以下几个内容：
首先告诉孩子们， 有压力是一件正常的事情 （直面压力）。
每个人都有压力，只是存在于不同的方面。承认压力的存在，并积极应对才是解决问题的正确方法。儿子描述，课堂上老师列出了很多种的压力，比如有人有睡眠问题，也有人有学习问题，也有人有运动方面的问题等等，每个人都可以给自己评估，发现自己的问题。
老师还通过讲故事的方式，告诉孩子们生活中可能出现的压力，比如有人突然一次考试没考好，成绩不好，还有孩子因为带眼镜被其他同学嘲笑等等，让孩子们更好的理解压力的存在。
人对压力的感知就像一个天平，当压力出现而又不能找到很好的解决方法时，天平就倒向了压力的一边，人就会感受到压力。
当人能为压力找到很好的方法解决，天平就处于平衡状态，人就不会烦恼了。
讲解完了压力如何产生后，重点就在于如何找到缓解压力的方法了。
1用类似冥想的方式进行放松练习
第一次课后，孩子们就得到一张放松练习的CD。孩子可以躺在床上一边听着背景轻音乐，一边按照cd里面的指示来放松自己。比如气球式呼吸法，和一些手和腿的练习。还有运用到了冥想的方式，在音乐中想象让自己开心的事情。
2发现自己的乐趣所在
这也是让孩子认识自己的一个过程，了解哪些活动（比如听音乐，读书，和朋友一起玩，运动，画画等）可以让自己心灵平静，得到快乐。通过下面这个表，找到最喜欢做的事情。而当遇到烦恼的时候，小孩可以借助这些活动来让自己忘却烦恼，寻找到快乐。
3积极思考
让孩子学会从另一个角度看问题。很多时候，人在情绪不好的时候，很容易会全盘否定自己，产生消极的想法，比如“别人都比我好” ；“没人喜欢我”；“我怎么努力都不行”；“我太傻了”等等。
而让孩子从积极的角度再重新思考一遍，往往他们会发现世界都改变了。比如“不是所以的人都比我好” ；“我的朋友peter一直喜欢我”；“我还可以再试一下”；“我只是犯了一个错误”等。
这个训练的核心思想就是积极思维，让孩子用更明朗和有希望的方式来考虑问题，不是一味的否定自己。这种思维方式对我们成年人也同样适用。
4向他人求助
有压力的时候，可以向自己的父母或者好朋友倾诉。这个在对抗压力的时候，是非常有效的方法。很多时候，当我们向信赖的人描述自己的烦恼和压力时，这个过程本身让给我们有一些舒缓情绪的作用。而别人的共情和安慰，很快能够让人重新振作起来。
最近还发生了一件事情，让我觉得这个方法特别棒。
儿子踢完足球回来很不开心，因为他们在做训练的时候，分成了两个队来比赛，对方队里有个小孩骂儿子，用了类似于中国人，亚洲人等带有歧视性的字眼，可笑的是那孩子自己也是个外国人。作为一个外国人生活在德国，听到这带有种族性的词语总是让人高兴不起来。
回家后儿子说再也不想去球队了，因为讨厌那个孩子。我们虽然百般开解，儿子也能慢慢的想开，准备和教练沟通并对那个孩子提出警告。后来他又想到了一个主意，是他从抗压力课程上学到的，如果有烦恼的话，可以向他的朋友去寻求帮助。可能孩子之间的安慰更容易让他们有共情的感觉，得到心灵上的安慰。
吃完饭，儿子马上跑到院子里，跟邻居的哥哥描述了这个事情，后来儿子告诉我，邻居的哥哥安慰他说自己也碰到过不少类似的事情，儿子立马感觉好多了。
我们都希望让孩子有一颗强大的心。遇到类似的事情时，不要因为别人的问题而让自己陷入苦恼，积极的去寻找解决问题的方法。
孩子每天遇到不同的人不同的事情，很多时候都有不同的烦恼和压力。作为家长，我们只能帮助孩子去积极面对。与孩子一起成长，与孩子一起学习，让我们都成为更好的自己，更好的面对生活。
