当抑郁症降临时，我正在给自己倒一杯温水

抑郁症猝不及防地降临时，我正在给自己倒一杯温水。

在那之前，我已经连续失眠了快一个月，半夜两三点仍旧亢奋，清晨五六点睁开双眼，四肢犹如灌了铅一样难受，大脑昏昏沉沉，再多运作一会，各种不满、委屈、愤怒的灰色情绪就跟着纷至沓来。

那天我想喝水，用近乎蜗牛一般慢的速度把杯子举到了唇边，又一滴一滴地小口抿下。半个小时的时间里我只是机械地重复着喝水的动作，直到杯子里的水变得冰冷。

我发现我很不对劲，我感受不到时间的流逝，我感觉自己瞬间被封进了一个透明的泡泡里，我还能看到世界，但世界已和我无关。于是去当地的某医院面诊，经过一系列评估后医生给出了结论：中度抑郁症。

我把诊断结论给身边的朋友和同事看时，大家都觉得很不可思议，行走的段子手，听着战斗神曲上班，平时随随便便就能派发心灵鸡汤的人，居然也会得抑郁症？他们让我不要想太多，不要太在意医生的结论，而且也不要吃药，毕竟是药三分毒，药还会让人产生依赖性。

我想想也有道理，就把配来的十几盒药锁进了抽屉深处。

忘了说明，我的抑郁症和工作有关。处在一个低门槛且充满混乱的行业，经常可以直面各种人性的黑暗，领导刻意地打压和针对，客户的不理解，都是压在我身上的一根根稻草。六月份一次信任危机中，领导更是毫不犹豫地把我拉出去背了黑锅。

在这样的环境中，我的情绪越来越差，身体越来越乏，每天活得就像个行将就木的老人，心却脆弱得像个不设防的孩子。

在那段黑暗的日子里，我曾经因为奶茶店里没有我喜欢的口味失控大哭，也因为电梯忘按了要去的楼层失控大哭…明明脑子里一片空白，眼泪却一点都止不住。

我觉得我应该要吃药，因为吃完药后心情真的能缓和很多，但每次吃完药后又会被身边的人劝阻，就这样吃吃停停，我的状况在不断地恶化，四个月后再去医院做测试，医生把我的情况改为了重度抑郁。

怎么判断是否有抑郁症

那怎么判断自己是否有抑郁症呢？

作为一个后来侥幸恢复健康的过来人，我遇到过很多不自知的抑郁症患者，也遇到过很多只会是伤心却觉得自己得了抑郁症的人。每当有人问我自己是不是患了抑郁症的时候，我就会把下面的图给他看。

如果你还能为失恋感到伤心，为工作感到压力，并踌躇满志计划着下一场报复或者对自己的未来有一个清晰思路时，那恭喜你，你只是短暂地陷入人生低谷而已。

真正的抑郁症，由心及身，缓慢流逝着身体内每一滴生命力。情绪会以尖锐的方式极端放大，质疑、哭，控制不住地咆哮，以及困兽般地绝望；身体却完全不配合，像一个行动不便的老人，只能以慢动作回放的形式做每一件事情，无法快，快不起来。

于是当挣扎中的思维看到早一步妥协的肉体竟然如此轻而易举地缴械投降，更加地质疑，更加地哭，更加地绝望，直到有一天，思维也跟着停滞了，得出一个结论，活着真特么是一件苦逼的事情，不快乐的人，还是赶紧从不快乐的世界里消失吧。

患上抑郁症怎么办

如果不幸得了抑郁症，一定要记得看医生！看医生！看医生！——而且是面诊！！

抑郁症其实是心理因素导致身体调节情绪的激素不再分泌或者分泌得很少，这个时候就需要我们用药品来帮忙平衡这种激素。

管控情绪的激素不一样，对应的症状也不一样，所涉及的药更是不一样。如果只是凭自己想当然地在网上买药自己治疗，很可能会让原本就失控的激素变得更加极端，反而让病情更加严重。

另外医生配的药，一定要按时按量地吃！哪怕以后痊愈了，药量也应该是一点点减少的，贸贸然停用，很可能会引起后面更为激烈的复发。

另外，抑郁症患者还会面临另一个问题：失眠。在生病的那段时间里，我平均每天的睡眠时间不足四个小时。

我曾经为了睡觉去办了健身卡，买了私教课，天天高强度锻炼，把自己变得疲累不堪。然而身体很累，精神却愈发清醒，这种想睡不能睡的痛苦感觉，堪比世界上任何一种酷刑。

后来我尝试着报名法考，每天吃完晚饭就开始听课，背法条。大脑一受累，晚上自然而然就睡得着了。所以运动并不能帮助睡眠，但学习一定可以。

抑郁症视严重程度分为轻度-中度-重度，患了重度抑郁的人，几乎就是一个唤不醒的活死人，能接受信息，但有来无回，很难给出任何反馈信息。

轻度的人求生欲望最强，可能在他自己都不知道的时候，已经到处哭着求救：帮帮我，帮帮我。不用告诉他这个世界有多美好，不用告诉他没必要伤心也没必要烦恼，也不用站在一个苛刻的公正角度告诉他他的一切都是咎由自取，接收到他的讯号，告诉他一句我会陪着你，就足够。

他会自救的。