你是否在学习读书提升自己上、运动减肥过程中、努力工作晋升目标时，总是因为自己的惰性或者是负面情绪而半途而废，做不到自律？
此篇讲第大五人格第三个变量：尽责性。 尽责性（Conscientiousness）在大五人格特质中又被翻译为自觉性，它被用来描述：一个人有多么自律，有多少责任心，以及是否可以在目标感清晰的前提下保持专注，并且付诸行动。
在专业的个性评估领域里，尽责性被细化成6个领域来进行评估，这6个领域分别是：能力水准，秩序性，使命或职责感，目标性努力值，自律性，以及思维缜密程度。在这六个领域中，特别想要探讨一下的是第四项“目标性努力值”。
低尽责特质：同样两个努力的人，表面上看起来都有着较高的尽责性，但是如果一个人的努力是因为看到身边每个人都在努力，而在惶恐焦虑的情绪下不断逼着自己努力的人，为了做而做，内心也不会多快乐，而且还会经常因为外界的影响，而打乱了自己的节奏或停止的脚步。。
高尽责特质：有着鲜明的目标，并在这个目标下为自己的理念或使命而感召和鼓舞，持续投入努力的人，是有着本质的不同的。非常清楚，自己要什么。说的每一句话做的每一步，他都是有目的的。一个高尽责性的人往往是目标明确，意念鲜明，且决心强大的。
简单来说就是，努力的人不见得就拥有高尽责性，在努力的行为之上，他还需要具备让自己信服的世界观，对自我尽责性的特质有理解，知道为什么生活/学习/工作对于他而言是有意义的，从而达成自我生活哲学的完整自洽。
心理学界就有大量研究发现，尽责性与天性也就是基因，以及后天早起环境影响密切相关。所以发现自己是个容易半途而废、情绪化影响目标、思维逻辑不够缜密的人时，不必过于苛责自己，因为这里有相当多的原因是天性。
但是我该如何改变呢？
1.首先要清楚自己真的要什么！这个目标赋予的意义是什么？我最大的动力和阻碍是什么？如何克服阻碍？办法总比问题多。
2.低尽责性不代表你一定就是懒惰的，首先打破的是自我责备。接纳真实的自己。
3.尝试极简主义生活。因为太容易分散精力了，所以让自己的生活空间东西物品能少一些简单一些。
4.找到自己的节奏。不是每个人都受益于朝九晚五晚上加班或应酬的高强度工作。假如你的压力很大，昼夜不眠，高强度工作一段时间，感觉自己毫无关系努力的渴望了。你可以在这个阶段接纳自己的随性状态，不必焦虑自己没有在工作，没有在创造，趁着休息时间、散漫的状态去读书，听课，学习，跟随你的好奇心去体验生活，为下一波的灵感爆发积蓄能量。
以上是如果你尽责性偏低的话，要如何来帮助自己。如果是你的关系对象尽责性偏低的话，你要做的也是一样：必须在承认对方就是这样的人格特质的前提下，鼓励他更多接纳自己的不持续状态，更多通过以好奇心为驱使的学习来提升竞争力，并在效率波峰波谷的切换中不断练习自我接纳。
最后总结一下内容：
第1，尽责性可以理解为一个人拥有自律和责任心的程度，以及是否可以在目标感清晰的前提下保持专注和付诸行动，低尽责性的人更加的随意和自由，更容易被评价为散漫和不靠谱，而高尽责性则相反；
第2，尽责性的形成与遗传的关系更大，更难被后天经历改变；
第3，低尽责性的人要想要获得和高尽责性同等的经济能力和职场发展，建议尝试极简主义的生活方式，把注意力放在最重要的事情上，同时在效率波峰波谷的切换中不断练习自我接纳。
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& 接纳自己不是一个目的性很强的人。明白，自己是一个很普通的人，但我可以为自己去修剪，努力变得更好。
& 把强度降低：比如、每日睡前看书5页、而不是要求一天看半本，完不成还会产生负面情绪自我厌恶。再比如、运动每天两个小时，变成每天20分钟，状态好就多运动。状态不好，最少也是20分钟。去散步等，东比不动要好。
& 生活做减法：不仅仅是环境的简单化，而是说自己的贪欲变少一点，就是因为要得多、想得多，才会分神。搞的哪个都做不好，坚持不下去了。
& 找到自己充电的方式，正因为不是一个目的性很强的人，所以如果做自己并不是特别热爱的事情的时候，坚持一段时间身心俱疲，这时候就要找到一些让自己开心的方式。
& 正向思考，找到目标里面有趣的事情。
