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我已拥有面对来自家人冲突时的一分钟自我教练并成功化解冲突。晚餐时为家人盛饭，结果不甚将瓷碗摔坏，砰砰砰，落地声，还没等我反应过来时，只听见我爹在客厅说，这么大人了，做得了什么嘛（语气是埋怨的），对于我来说，确实也是不小心而造成的，所以没有出声，在厨房默默自我教练一分钟。冲突是饭碗摔坏，我的意图是不小心，我爹的意图是，表面是埋怨，实际有担忧（担忧的潜台词是我这么简单的家务都会出错，我如何独立生活）。待我爹声音停息后，我重新盛饭端上桌，主动沟通并澄清真实意图，增进了父女间的了解。
我已拥有从内到外的断舍离。断舍离表面看是一种行为，实质在我看来是一种活出的状态。今天就有了从心（念头）的舍和形（物质）的舍。
我已拥有对课程体系研发的新发现。请180天训练营伙伴期待周日的情绪篇吧！
我已拥有晚间负重（27斤，猜猜看，是什么让我负重的）步行近4000步的经历，貌似有些凉爽的天气还是让我一身大汗！
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