致跑鲅鱼圈的小伙伴
今天是六一啦，祝福小朋友、大朋友和老朋友节日快乐！现在人的生活都太累了，真希望每人都能脱掉伪装而活着，有一颗童心，保持着那颗纯真的童心而生活。
大过节的不讨论节日，“跑渣也疯狂”里的疯狂小伙伴却讨论着鲅鱼圈的比赛，大部分还是讨论吃喝，半壁江山都去了，我有些纠结，我是鼓励他们？还是打击他们？特别得批评一个人，腰脱都犯了，这也恢复好没几天呢，却急着要参赛。可以理解啊，故乡的云是白的，故乡空气是清新的，根在那里，情在那里。还有最近我也没看到其他人跑过半马左右的距离，真为他们参赛而担心。另外据说鲅鱼圈的赛道很好，没啥太大难度，不过每年都很热，树荫很少，但愿今年是个阴天。现在真的不够理性对待跑步比赛，没有把跑步比赛当做是一件挑战性。一说吃都来神了啦，还有要背着皮皮虾跑，啥也别说我要见图。这种情况我怎么鼓励呀？裙主命令我不许打击只能鼓励，且分享一下我的方法和经验。
接到命令真的愁死我了，其实我也是只菜菜鸟，哪有那么多的方法？只希望：开开心心的去，平平安安的回，安全是第一。天气太热就懂得放弃，我第一次跑全程是北京一个跑友对我说的：跑马，放弃也是一种美。确实与安全比起来放弃一种比赛真的算不了什么，感觉不舒服就立刻停止比赛。别觉得跑的慢就不晕，就不会低血糖，去年亲眼所见，蒲河的比赛一个小女孩两个人架着走，马上就要倒，掐时间也是6.30的配速所跑的距离。自己提前多补充点糖，比如说喝点蜂蜜水，然后出发前自己喝点淡盐水。切记比赛前一天晚上别喝酒，别以为人在外老公不看，老婆不管，酒一定喝嗨，第二天一上道就飘飘然了。一定要休息好，洗个澡，然后泡泡脚，别太兴奋，实在睡不着就想想房价，再想想自己的工资，千万别想初恋，大部分都是伤感的，一定能睡着。最好能一觉睡到五点半，吃完早饭，可以去起点了。 把一场比赛可以分成几个阶段1.兴奋期，前五公里比较兴奋，花花绿绿的帅哥靓妹，熙熙攘攘的跑友，奇装异服很晃眼睛的，这个时候都卯足了劲，使劲冲，切记这个时候一定按照自己平时跑步的节奏进行，不要太快，主要让自己身体热起来，不建议边跑边拍照片，有只顾跑不看前方的人，容易被追了，去年沈马一个大哥为了抢中央五镜头，终身一跃，结果我飞了，我一看算了，对方体格太大了。2.追逐期5~13公里，这段时间身体也热了，浑身充满力量，不合计配速了和距离了，能超一个就超一个，不仅仅跑步，而且还欣赏着两侧的风景，鲅鱼圈的美女帅哥还得多看几眼，能挥手挥手，能击掌击掌，分明就在嘚瑟。3.疲劳期14~19公里，13公里后你虽然能嘚瑟，还是就会感觉腿怎么沉了呢？配速好像降了？甚至还会出现一段时间的烦躁，大概在16~18公里。如果烦躁了自己可以听一些歌曲，比较激昂的，最好是自己也能哼哼几句的比如：社会主义好啊，歌唱祖国啦，如果有更好的您随意。4，希望与遗憾期19~21公里 有一段时间烦躁你会心中倒数几公里，到19公里你会豁然开朗，会想到能不能PB，立刻兴奋了，TMD还有两公里就到终点了，也就是绕着体育场跑四圈的事，哥（姐）也是完成半马的人了，没问题健步如飞吧，心里盘算冲刺怎么冲呢？张开双臂？还是手指长空？一定看看时间表具体多少？如果遇到不吉利的数字等一下再冲刺，冲刺后如果某人在最好拥抱一下[偷笑][偷笑][偷笑]。当到全程和半程分开的岔路口，望着前行的背影，而你马上就要到终点离开赛道你会有些遗憾感，感觉身体还有力量，还可以继续前行，不如报全程好了。 再说说喝水，如果赛前喝了一杯红牛或者一瓶蜂蜜淡盐水，到五公里就不用去喝水，人会很多很挤，但是如果方便你可以拽一瓶整瓶水，打开倒掉2/3，以防天热降温，十公里以后喝水就可以，天气热每一公里喝一口，女的根据情况，喝太多了男的就可以找棵树哗哗了，女的得看你胆量啊。还有一个小方法，如果你知道赞助商是什么水，你可以提前准备一个同样水的瓶盖，然后你在瓶盖上扎若干个针孔，喝水的时候你可以挤，不会呛到，太热了你可以样前行的天空喷，自己给自己淋雨降温，我试过，确实很好。赛前如果身带手机最好调成静音模式，如果你跑起来来电话了，接还是不接？接，啥都乱套了，不接，该担心谁打的？会不会有什么事，很纠结的。如果你是新司机，自己控制节奏也比较弱，可以采取跟随前行，你寻觅一个目标，最好觉得水平比你高，且不能高太多，你很跑会很舒服的那种，放心吧，大胆跟随，凡是跑赛的人都会很热心肠，如果觉得节奏不适合，再继续换下一位目标，我也试过好几次了，你会感觉省力不少。倘若要抽筋一定放慢速度，也可以停下来抻一抻，或者放松跑，用脚后跟落地，不要硬挺着。还有可能会岔气了，只能放慢速度，轻轻的拍打疼的位置，有人说举起疼侧的手臂也管用，这个我就不知道了，没有试过，一阵就会好的。我觉得最主要的就是天气热容易中暑和低血糖，总之自己一定要拿捏好那个度，不舒服就放弃，没什么大不了的。别的我也想不起来了，我不是大神，这只是我小小的经验，希望你们跑的开心，安安全全的回来，为你们加油！
