我们在健身的时候，尤其是做深蹲的时候，经常会提到一个词，那就是屈髋。很多人做不好，更有些人根本感受不到。

髋部是连接人体上半部分与下半部分最重要的一个枢纽，大部分人由于缺乏锻炼、久坐不动，所以久而久之，对髋部的本体感就减弱了。

但是在深蹲中，屈髋是一个非常重要的动作，否则就会对膝盖、腰部有所损伤，那如何才能感受到髋部并且成功做到屈髋这个动作呢？

感受髋部最好的方式就是撅屁股，想象屁股后面站了个人，你试图将他一屁股顶翻，小时候经常做过这个动作，所以大家并不陌生。

做这个动作背部一定要挺直，然后膝盖稍微弯曲，然后这时臀部肌肉要有拉伸的感觉。

每次做深蹲的时候都要先撅屁股，再弯膝盖，久而久之，髋部的本体感就回来了。

好，以上就是今天的内容，祝顺利。

本文作者南木瓜。

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