首先罚球，是可以跳的。
在国际篮联和NBA的规定里，罚球队员是可以跳的，但落地后不能超过或者踩踏罚球线。另外，球不能直接砸在篮板“小框”之外。
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因为所有的职业比赛里，球员的腕力和水平都很高，不需要跳，原地跳反倒会影响其命中率。这也就造成了一个误解“罚球不能跳”。
所以，罚球不能起跳这种论调根本不存在，只要你在罚球的过程中没有越过罚球线，起跳当然可以，你想怎样罚都行。至于罚球的姿势，大约分为四种：里克·巴里、查克·海耶斯、沙奎因·奥尼尔、乔金·诺阿和标准罚球。
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篮球规则第60条第三款规定 该罚球队员：
1、要在罚球线后半圆内就位；
2、可用任何方式投篮，但他必须将球在被别的队员触及前从篮圆丰方投入球篮或投篮触及篮圈。
3、在裁判员将球置于他可处理时，要在5秒钟内投球离手；
4、在球触及篮圈前不得触及罚球线或罚球线前的地面；
5、不得做假动作罚球；
6、当球正在飞向球篮的途中不得触及球；
7、罚球中，当球与篮圈接触时不得触及球篮或篮板；
8、在最后一次罚球之前的任一罚球中，只要球有机会进入球篮，他不得触及球或球篮。 违反第三款为违例。
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说到底，罚球是一门技术，无论什么比赛，只要你罚球够准那真的是一大助力，不仅是对自己，当然也有利于球队！
最后附一张科比在罚球线上的生涯最后一分的动图。
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