冰山打卡模式
2020年10月11日 陈祉言 第 5个冰山
【事件、行为】 昨晚好朋友跟我说，她面对孩子做作业慢的时候，她有情绪。于是我立刻拿出冰山词组摆在地上，带领好朋友体验冰山。走到第二轮冰山的时候，她发现了小时候的一个创伤。我知道那是我暂时没能力处理的创伤，就立刻在那个位置叫停了。
【应对姿态】 超理智 打岔
【感受】紧张、无助、彷徨、纠结
【感受的感受】自责
【观点】我不知道自己有没有能力帮助别人，我不敢去尝试。我不应该轻易的去触碰别人的创伤。
【期待】
1、对别人的期待：期待她理解我的有限性
2、对自己的期待：期待自己能力更强一些
3、猜想他人对我的期待：期待我可以帮助她
【渴望】
被尊重、被接纳 、价值感、
【自我、生命力】
我是缺乏价值感；如果我的渴望都被满足了，我是一个有价值的人，我是能帮助到很多人的。
【4A】
1、觉察： 我发现我经常不敢轻易的去突破自己，我总感觉自己能力不够。这种感觉在我讲沙龙的时候也经常有，在我小时候，爸爸妈妈或老师托付我任务的时候，我也有这样的感觉。我很在意别人怎么看待我。
2、向他人承认：这是我价值感不够，这与别人没关系，我需要成长，我自己看到自己的价值所在
3、我接纳：我见到我当下的自己，我知道自己暂时还突破不了。
4、行动：
1.认真学习柯老师的个案督导，每天至少看一个个案督导，不断的成长自己。
2.把家里心理学方面的书重新看一遍，每天用一个小时以上，至少看50页。
3.每天不断的给自己走冰山，至少走三个，记录一个自己的，用在每天打卡上；在文档里记录三个以上自己的或别人的。
