“痛苦要集中，快乐要间隔”的理念指出持续的幸福或痛苦会因习惯化麻木，需间歇性满足保持情感活力，习惯化是双刃剑，可采取策略打破它以改善感知和行为。打破一日复一日的乏味生活。想象一下，如果生活每天都像第一次尝试拿铁那样令人兴奋，那该多好！但这需要我们主动打破习惯，注入新鲜元素。
重塑认知，改变习惯：让大脑焕发新生的三大秘诀：
1/认知重塑： 就像偶尔换条路去上班，或者试试那家你一直好奇的餐厅，这些小变化能让你的大脑兴奋起来，对新鲜事物充满好奇。
2/情绪调节： 当你感觉啥都提不起劲时，试试冥想或者深呼吸，找回那种对生活的热情。保持好奇，学点新东西，激发你探索未知的勇气，让你的大脑远离麻木。
3/持续学习： 读书、学新技能、参加聚会，可以维持大脑的活跃状态，避免陷入习惯性思维的僵化，让你在社会中更有竞争力。
这三种方法相互配合，有助于维持大脑的活跃与灵活。
例如，记得我第一次吃苦瓜，那味道真是难忘。但吃多了几次，我竟然觉得它不苦了，开始享受那种独特的味道。这证明了即使是痛苦，也能通过习惯的力量被我们接受和欣赏。
综合运用认知重塑、情绪调节、持续学习和定期自我反思的策略小技巧，我们可以让生活更有感觉，更有活力。不断自我提升，成为社会中的活跃分子。一起加油，迎接那个充满活力的新世界吧！
