——识别被忽视的恐惧 （"心理咨询师养成记"）
"唤醒内在动力"心理课程刚结束，我就陷入了深深的痛苦中。
我反问自己："怎么越学越退步了？丧失了做事情的动力，养成的好习惯——跑步、写作、瑜伽统统不想做，我这是怎么了？曾经也听说过心理学是一个坑，不光是金钱的投入，人也很容易掉进情绪里出不来，难道我真的中招了？"
我一边思考，一边自责，觉得学了这么久不应该出现这样的状态。
感觉光亮就在不远处，内心充满了渴望，但却没有力量爬过去，任凭迷雾把我环绕。
我不断的给自己打气，"坚持，痛苦是成长的开始，一定会有突破的"。
同时我也在反思上完课后为什么会有这样的感觉？
看清问题的表象
一种被忽视的感觉，感觉被老师忽视了。从而产生了莫名的愤怒，这股情绪是对权威人士的，是不被我允许的。
一个学生怎么可以对喜欢的老师产生愤怒？这让自己很纠结、自责、痛苦。
想不明白，只能寻求帮助，找到了我的心理学启蒙老师，他耐心的听了我的诉说。
他说："有这种情形太正常了，你是产生了移情，将你小时候被父母忽视的感觉转移到了那个老师身上，感觉被忽视了就会有愤怒。
而那个老师恰恰是你特别喜欢、崇拜的人，你不允许自己对老师有愤怒，就像一个孩子被父母忽视后却不敢恨父母一样，理智上孩子不能恨父母，但被忽视的感觉却是真实的，愤怒只能被压抑。
就像你和妈妈的关系，照顾她，体贴她，安慰她，带她看病，但总是忍不住发脾气，事后又自责。
这就是你潜意识的动力，被忽视后压抑的愤怒，产生了语言上的攻击行为，这种情形没有被很好的解读后，又会产生道德上的评价——我不够好，不孝顺，从而自责痛苦，循环往复。"
了解真相，理解自己
我的泪无声的滑落，爸爸妈妈去世这么久了，被忽视后产生的愤怒一直被我压抑着，也在搅扰着我的生活，这种痛苦模式一直在重复着而不自知。
严重的影响了我的人际关系。
往事一幕幕的浮现，都是内在的伤痕。
工作上力求表现的完美一些，希望得到领导的表扬、赞美、认可，难免会有"抢话、出风头、爱表现"的嫌疑，被同事们所议论而不自知。
这种将自我评价建立在外部环境上会让自己的价值感忽高忽低，一会儿自信满满，一会儿又自愧不如。
这种感觉一直缠绕着我，让我痛苦不堪。它引领我寻求解脱。
这也是我身心灵成长的初衷，一晃五年有余。
我现在懂得了"抢话、出风头、爱表现"等等行为背后的目的就是希望被看见，被认可，就像一个孩子小时候没有得到父母的认可、看见，他会穷其一生追求被看见的感觉。
除非识别这种模式，看清楚潜意识的这股驱动力，才能有意识的去调整自己的一些夸张的行为。
情绪也能慢慢的稳定下来，人也会走向成熟。
对我来说，如果说工作上的人际关系让我不知所措，那么朋友关系的丧失更是痛彻心扉。
两年多的疗愈路让我看清楚了事情的真相，原来自己无意识中也在这个团体中寻找被看见的感觉，将原生家庭中未获得的感觉投射出来，希望在朋友的身上弥补对父母情感的缺失。
朋友毕竟不是父母，不能无条件的接纳、原谅你的时候，你又觉得受到了深深的伤害。从而有了被忽视、被抛弃的感觉。
原来这就是真相，我在一直寻找着父母的爱，弥补那份缺失，这是小孩子的渴望，那么的真实，令人心疼。
谁能给到你呢？只能是长大了的我们自己。
正念觉察，慢慢调整
意识、潜意识、投射、移情等都是心理学，更准确的说是心理动力学上很重要的概念。
当我看清楚了自己行为背后的动力，理解了自己的情绪，焦虑也好，愤怒也罢，都是内在的伤痕外在表现。
同事、朋友、权威人士等等的出现就像一个个钩子勾到了我内在的伤口，引起情绪的波动。
他们充当了拯救者，带领我们走出受害者的模式。
这就是成长的契机、资源，唤醒我们向内看，疗愈自己。
这个过程蛮辛苦的，但却是值得的，我们想要更轻松、更自由的生活，别无选择，只能勇敢的面对。
2021年3月27日，我参加了曲伟杰学校举办的"百名心理咨询师培养计划"，课上认识了一个新朋友。
我邀请她和我的老师、朋友一起共进午餐，我怕她有被冷落的感觉，不断的关照她吃菜，和她聊天。
这个情景好熟悉。
七年前我新到一个单位，参加聚餐，整个过程我感受到了被忽视、被冷落，局促、尴尬的感觉让我难受。
这个感觉一直都在，却被我压抑了。
今天邀请朋友共进午餐的场景勾起了这个回忆，让它从潜意识中浮现出来。
我照顾朋友也是我的投射，原来是我怕被忽视，以为朋友也会有我这种感觉，我后来和朋友进行了确认，她并没有被忽视的感觉。
这让我更加的明白了什么是"投射"，我们所认为的，所感觉到的其实都是自己的感觉而已。
也正是张德芬老师所说的"亲爱的，外边没有别人。"
对这句话的理解更深了一层。
在自我认识的这条路上，我看到了很多行为，还有努力学习停不下来的现象，这背后隐藏的动力也是怕被忽视，希望被看见、被肯定和赞美。
识别它，调整它，重新整合自己，这种感觉真的很好。
看见即疗愈，不假，但修复需要时间。
正如《接纳不完美的自己》那本书里说的："与其做一个好人不如做一个完整的人，做一个好人，只是活出一半真实的自己，而做一个完整的人，则是活出全部真实的自己。"
活出全部真实的自己的感觉一定是轻松的、自由的、美好的吧？
