一、今天是什么日子 ，3.7，周四，66/365
昨日睡下：9：59-10：20
睡眠总结:很累，入睡很快，无梦无夜醒。
今日起床：4：00-4：13
晨起感受:4点醒的时候很清醒，总觉得太早了，不想起，再咪一会到4：10，就困得有些不想起了，应该一醒就起的。
二、昨日感恩:
感恩早上出门有顺风车可以坐，上班时的士开的又快又稳。
感恩孩子早起的配合，出门路上一切顺利，晚间对我坏情绪的接纳。
感恩阿姨早上收拾孩子、下午接送、准备孩子的晚餐，白天还帮我取了包裹。
感恩同事和领导在工作上的分担。
感恩早起营小伙伴的付出。
感恩朋友们的关心问候。
三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务
习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录感受运动阅读）均有完成。
工作任务完成100%。
和朋友聊天。
四、任务完成情况
（一）昨日三只青蛙:
1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔
2.工作任务完成80%✔→100%
3.做月周计划至少1个番茄钟❌完全没开始
（二）昨日习惯养成:
1.阅读✔
2.总结计划✔
3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽晨间腰背唤醒14min
4.冥想并记录感受8分钟✔
5.饮食3次打卡✔
6.工作*思考:根据境情力分配工作任务，专注当下。
7.人际*家人*朋友:好好说话，耐心陪伴。
8.每日:
1.先生至少1次电话✔
2.亲子阅读至少1本书❌
3.刷朋友圈至少1次✔
（三）周目标及完成进度:2/7
（四）昨日总结改进:
根据当下所剩时间来灵活安排任务，工作生活均适用。
时刻提醒自己专注当下，一件事做完再开始下一件事，不急不缓，不骄不躁。
照顾好自己情绪最重要，意识到情绪上来，给自己独处时间，休息好才能去顾及到其他人。
五、今日三只青蛙:
1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读
2.亲子陪伴打8分
3.做月周计划至少1个番茄钟
六、每日格言:
保持规律的作息，先照顾好自己再去照顾他人。
