1.通过自我暗示来克服害羞，通过认知疗法来克服焦虑倾向，通过正念冥想来克服抑郁倾向。
2.这世上的人分为两种，但不以强弱区分，也不是以有无心理问题区分；这两种人分别是目前有心理问题的人和曾经有心理问题的人，或是能够面对并克服心理问题的人和正在学着这样做的人。
3.自我肯定能力的缺失源于被别人否定甚至侵犯的想法。
4.自我肯定首先在于交流。
5. EMDR是英文Eye Movement Desensitization and Reprocessing的缩写，可译为眼动心身重建疗法，由美国精神病医生弗朗辛.沙皮罗于20世纪80年代末创立，尤其用于治疗精神创伤事件引起的心理疾病。该疗法可以对痛苦的回忆进行再加工，也就是说剔除附着在痛苦回忆上的消极情感。
6.MBCT疗法（内观认知疗法）是由美国科学家容.卡巴.辛在十多年前发展起来的。根据他给出的定义，主动将注意力集中于现实自身感受的变化，并不对此做出任何评判，这样的状态就叫做正念。
7.一种情绪的产生总是有原因的，那么只要关照一下自己，情绪很快就会过去。
8.认知行为疗法是公认针对抑郁症最有效的疗法。二正念认知疗法的疗效或见诸于对抑郁症复发的预防上。
9.愿我拥有接受不能改变之事物的平和心态，改变能够改变之事物的勇气，以及区分二者的智慧。——马克.奥勒留
10.事情的真相只用眼睛是看不见的。
11.惧怕遭受痛苦之人，本身就已经在受痛苦的折磨了。
12.人因其外表而各自不同，又因其内心而彼此相像。——保尔.瓦雷里（法国印象派诗人）
13.对别人的赞赏表示感恩，对别人中肯的批评表示虚心接受，不要无谓的狡辩，不要羞于承认自己的错误。
14.无私固然是伟大的，可不幸的是，这种无私从另一个侧面反应出他们缺乏实现自我价值的能力。此外，虽然他们初衷是好的，可这种无私往往会给周围的人造成一些比较严重的后果，最主要的便是让周围的人产生负罪感和依赖感。那些为了他人幸福而忽略自身感受的人，其实是通过打破二人之间关系的平衡来向对方行使自己的某种权力。这样的人本身就会经常好烦深深地痛苦，因为只有周围的人存在才能证明他存在的价值，而他自己的生活却离他越来越远。
15.人生价值是一种方向，而不是一个目标。
人生价值没有优劣之分，他们只是一个个为你提供前进方向的标志。其实终点站并不重要，重要的是我们每个人都找到适合自己的方向，并坚持走下去。
16.要勇于摸索探寻，随时准备好迎接生活中可能出现的各种意外，因为它们很可能会赋予你新的人生意义。
17. 认知行为疗法可通过两种基于学习理论的手段来帮助病人做出改变，一种是主动型改变，一种是回应型改变。
18.古希腊学者阿基米德有一次在浴盆里洗澡，突然来了灵感，发现了她就未解决的计算浮力问题的办法，因而惊喜的叫了一声“尤里卡”，即古希腊语中“有办法了”，从此发现了，阿基米德定律。尤里卡效应即指人在面临压力时忽然冒出灵感的现象。
19. 如果非要找出依据有关人际交往的箴言，那一定是：“这样对我来说是正常的，那样对他来说也是正常的。”心中常念这句话，你就能接受自己以及他人的不同之处了。
