深蹲 21 背桥 6 俯卧撑 18 卷腹 16 坐姿屈膝 6 臀桥 6 倒撑 11
跨年演讲
1、后真相时代里事实本身变得越来越不重要 越来越多的选择跟站队 当你选择了一种立场时，会产生一种认知闭塞，误导自己对于世界本身的认知
2、伟大权威不是熬出来的，是通过自己的努力生长出来的。
3、既有目标，也关注当下，既为利益，又为分享，即活出高度，又有色彩（自律）：使自己变得更好，从而把事情变得更好。
4、穿着的体面不是炫耀的工具是约束自己的工具，我们因为追逐生活趣味而自律，因为自律而体面
5、有能力买房子的人不一定有能力组建一个家庭，一切的根源都是自己，当你趴着栏杆看下面的人时，一定有人趴着栏杆在看你，你活的毫无趣味，邋遢，低俗；生活的一塌糊涂。所谓更牛不过是换个罪受。未来不仅让自己，更让世界因为有我变得更好，让自己离开这个世界的时候，留给子孙一个更好的世界。
明早早起，洗衣服，剪头发 每天进步一点点。
