少吃卡路里，少吃动物性食物氨基酸，多做运动，拥抱热中性区以外的生活，促进棕色脂肪的形成。无论社会经济地位如何，这些都是大多数人可以使用的方法。对于那些吃得好、经常运动的人来说，额外健康10年并不是一个不合理的期望。
药物方面：AMPK 激活剂、TOR 抑制剂和 sirtuin 激活剂有效性的证据既深入又广泛。除了我们已经知道的二甲双胍、NAD 助推器、rapalog 和抗衰老药之外，每天都有可能发现更有效的分子或基因疗法。
在不久的将来，家庭将通过生物传感可穿戴设备、家庭小型设备和植入物进行监测，这些植入物将通过建议膳食和检测跌倒、感染和疾病来优化我们的健康状况并挽救生命。当发现异常情况时，人工智能辅助的视频会议医生会将救护车、护士或药品送到你家门口。
如果我们再多活几年，会发生什么呢?我们现在所做的决定将决定我们创造什么样的未来。这一点很重要。预防疾病和残疾可能是我们可以做的很有影响力的事情。
随着人类越来越长寿，避免由气候变化、经济负担和未来的社会老龄化问题将是人类需要关注的事情。
以上就是本书的全部内容，这本书从过去医学研究的发展，到目前阶段我们自身能做的以及医学已经取得的抗衰老成果，再到对未来人来长寿之后可能产生的社会问题做了详细的讲解。里面包含大量的医学专业知识。
虽然比较读起来比较晦涩难懂，但是却给了我们活得更久且活得更好的期待。就像汤姆·克鲁斯出演《壮志凌云》时已经快 50 岁了。半百的他还在工作，满身肌肉，皱纹极少。他不仅仅是演戏，而是演那种一直以来都是年轻得多的演员才会演的戏
“五十岁是新的三十岁”这句话有多容易从我们的嘴里溜出来?我们忘记了那就是几十年前人们曾经期待过的 5 0 岁以后生活的样子。衰老并不是一件无法挽救的事情，我们自己能做的就是管理好自己的饮食与运动（笔记第3&4章内容）。
明天我们开始新的学习。
