大家好，群里的朋友，大家晚上好，我是阿春，我現在呢，在煙臺。通過微信，就這個群吧，向大家問好，說句心裏話我還是蠻緊張，然後聽到茲羅德錢少的時候，我就覺得，哎喲，還有是有一點點壓力，對，然後。想表達一下感激吧，就是還是非常感激，叁空間，他們給提供了這樣一個平臺，或者以這樣一個機會。讓我呢能夠去分享我喜歡的非暴力溝通。感謝他們的，感覺陈思的邀請。同時也很感激大家的關注和支持啊，因爲你們關注和支持。

有了這個羣啊，我們才有機會來一起探討，和學習非暴力溝通，跟你們在一起，我覺得很開心的啊，現在相對要平靜一點。

永康，其實呢，我和永康還是蛮有缘分的，我是一七年的。應該是四月底還是五月初，我忘了具體时间，但是好像是春天，我來過永康，跟永康的也有一羣朋友，一起學習過工作坊啊，當時魏君老師在永康的工作坊。永康那絕對是個特別安，靜，還有。山清水秀的一個小城啊，我也很喜歡那裏，其實那個地方給我留下最大最深印象的就是。肉麦饼，那個時候也認識了那個做陽光公益的美兒。

後來他們一起來到煙臺參加課程，然後在那一年的九月份。她跟餘婷來的時候居然扛了一箱的肉麥餅，好像40多個。真的讓你當时我都驚呆了，所以這個肉麥餅真的是讓我印象非常的深刻，因爲想起肉麥餅。我想起來許多跟他相關的人。還有那個经历。還有那個體驗，就覺得特別的溫暖，特別的感動。

我呢是。一三年開始參加讀書會第面的讀書會，接觸到了非暴力溝通。但當時呢，對我來說，要是帶了很多的質疑和評判來看，這本書所以結束了，以後印象不是那麼深刻，後來是到一四年去參加了，魏君老師的工作坊是在那次工作坊裏啊，讓我有點。怎麼說呢，醍醐灌頂的感覺吧，特別是那個需要，剛才，那個我分享的時候，他也收到了，需要。就那個需要和策略區分的時候，讓我。就對非暴力溝通。產生了非常。就濃厚的興趣，或者說喜歡吧，好，那我呢，那一段我就不說，今天呢，沒時間關系。

明天的就是時間關系，我呢，想跟大家分享的是，通過我這幾年的學習，我自己對自己的這樣一個覺察，我自己的一些。就是在成長吧，或者是說。學習之後和學習之前自己的一些變化吧，當然變化呢，可能。你就是用別人的，就是來評估，可能會有點兒，也有很多吧，我呢，今天就只是自己覺察的這一部分，我給大家分享三點。第一點是。通過學習，我呢，越來越有能力照顧好自己的情緒。

誰幫你溝通了，他關於。感受的這一部分，他說的是感受啊，感受裏包含了自己身體的那個。感覺和你的心裏的就是說，我們說的情緒啊，包含這兩部分，在學習非暴力溝通之前說句心裏話，我對於情緒呢，就是或者是我們的感受呢，你也是會對他有評判，比如說真相的，負向的，正面滴，負面滴。只是說。好的不好，不好的對，所以當那種。讓我們感到不舒服的情緒來了的時候，就會發自己的能量越來越低，然後就嗯，就會越來越煩躁，然後。雖然很多的理論說你要，你要學會管理情緒啊，你要適當的發泄呀，但是好像當他真正來的時候，就是。就是是你說，你說沒辦法去。

是，也不知道是嗯，用什麼樣的方式啊，更能夠照顧好自己一個那部分，但是看到非暴力溝通裏關於感受的這一步，這個，假定或者是他的假設的時候，我好像就聽到那句話，就放鬆了很多，恩，他，當時他那個假設是這麼說的，他說，感受呢，是阿，我們需要得到滿足或者沒有得到滿足時的狀態，對，就是他是一個警報器，或者是個姓氏，他來提醒我們，在那個當下，你有什麼重要的需要得到了滿足，或者有一些重要的需要沒有得到滿足。

當我聽到這一句話的時候，我就，我就好像一下子就放鬆了，我突然發現，不管我的情緒是什麼樣子的，就是。他不存在好和壞，他就是我生命狀態的一個呈現，只是在這個當下，我有需要得到滿足了，或者沒得到滿足，就是看到這一部分的時候，就會自己多了很多的理解和尊重，甚至覺得自己。是這麼的鮮活，還能體會到。我還沒那麼麻木啊，我能體會到我自己的感受，哎呀，還能體會到就是這種生命的體驗，反而還有一些喜悅，腿。當然這一部分呢，只是說。當時也是一些觀念，或者是說我，我有這樣的一些觀點，認可的觀點，我我接受了。

等我們接觸了這樣的觀點之後，那具體怎麼做呢，可能在非暴力溝通裏面，它就有個模式哈，又嗯，比如說四要素，還有兩個基本的技能，然後。最基礎的，還有一個叫自我同理，就是怎麼樣傾聽到自己，就是這樣的，一個從通過從工作坊啊，平時就是這種，對就是研修班兒，丫頭沙龍啊，就在這樣理你一次又一次練習的這樣過的過程中呢，就自己的越來越有。這。我同你的能力啊，或者是有這樣一些，技能吧，來照顧自己。

我給大家講個小故事哈，就是就是，當你有了這樣一個能力的時候，你收貨的那個喜悅，你就願意在同時間繼續去做練習，你是，我大概學習，我想罵你，開始在兩年前的時候了吧，對，就是，當時是。我聽到我女兒打電話跟我說，她說她的手機丟了，他這個手機呢，是，就是當時在臺灣做交換生的時候買的，我當時贊助了他。2000塊錢吧，然後嗯，這才用了大概不到四個月的時間，對他跟我說，他丟了。我一聽當時就。一一下子真的就有情緒上來，然後有點猛啊，就是，就是也有點兒就是。

有點生氣，我着急吧，對這麼想，你怎麼這麼不小心，是吧，就是第一句冒出來的，但是呢，我能碰了一下，我就在想。在這個當下我最看重的是什麼呢，如果我只是把自己現在的想法跟告訴他的話，能不能。等等，他還有就是就是我倆的這個，這樣一個對話的結，結局會怎麼樣呢，不理我，我就先深呼吸，深呼吸了幾下，深呼吸之後呢，就發現稍微平靜了一點，平靜之後，我想。我先就是聽聽他，或者說先捅一下他吧，他跟我講的時候，已經是已經有些就是懊惱啊，或者是有點自責，對。

然後呢，就在這頓了頓，然後呼吸的時候，他就說，媽媽，你咋不說話，然後。我就說，我說，媽媽在。感謝平靜一下。然後我說你現在是不是也很着急，或者是也挺難過的，對吧，是不是很懊惱呀，那，那現在，你就是，打算，我聽起來就是你在車上嗎，你打算做什麼嗎，然後。他說，媽媽，我現在呢，姐，去那個。門店吧，對，然後嗯，看看能不能就是，就是因爲有定位嗎，看能不能幫到我啊。

就說我說。其實媽媽剛才爸也也是有點，就是，這麼說，有點。反正我是有點生氣吧，然後就覺得。就是可能也是很看重你的這個。保護財物安全的這樣一個能力吧，所以會有點擔心啊，然後現在。聽到你，你現在已經有伴，就是在想一些辦法吧，去保護自己的時候，我就突然好像。放心了很多啊。

你要說，那行，那我。再去看一看，如果查找不到的話，看一看，我先把。那個卡呢，那邊的鎖鎖住，鎖住，然後呢，因爲我的什麼支付寶，有微信什麼的都綁在上面，然後。對，看看能不能就是盡快的哈，把這個事情做好，聽起來了，他也平靜了很多，就是嗯，然後開玩笑說，那接下來可能也要買了，那你需要媽媽給你贊助嗎，他說需要我說，那你需要多少，他說1000，說那行吧，我給你1500。

有一女兒，她從大二的時候都是自己在鄭州費嗎，就是。需要的時候我就給他，他不提出請求的時候呢，我以我也不會說主動去給他這個費用。然後把電話放下之後呢，我突然發現好像對這個事情對我的影響，沒那麼大了，就是。趕緊在那個當下，能夠覺察到自己的時候，知道自己怎麼了，然後呢，用用相對平，靜的一個嗯，那樣一個。心態呀，或者是那樣一個狀態，和孩子去對話，對話之後，回來，發現。在對話的過程中，就說話的時候就沒，沒有太多，就是。就是情緒呀，或者太多的不滿呀，等等。所以說就對話就非常順利。

對話結束了，自己也相對很平，靜了，也沒有，沒有就說。這個事情就是對自己的影響，也沒有那麼大了，那你這是我自己的哈，這樣一個經歷啊，就是，其實，後來和許多一起學習的朋友，在聊的時候，或者大家在分享的時候。呢，很多人也特別有同感，就覺得如果我們在那個當下，就哪怕是頓一頓就。就很短的時間，之後，哪怕就三個深呼吸啊，或者是嗯，他們說就換個地方的時候。一分鍾，兩分鍾。然後再處理這個事情呢，就自己覺得，這個事情處理我自己也很舒服，然後我也特別喜歡這樣的方式。去處理，就是當自己有情緒的時候，這樣的事情或者這些話。

這是大家覺得非常清晰的部分，就是以前的時候，只是說我要管理好自己情緒啊，我要發泄，可是我們不知道怎麼做，哪怕，但是通過學習非暴力溝通呢，我們知道了有自我，同理這樣一個技能的時候，當我們在，就是這種工作方法，D面的這種互相支持，練習一遍又一遍的做這樣的練習之後呢，就發現自己慢慢的就有了這種能力，這是讓我非常欣喜，或者我願意持續學習非暴力溝通的這樣一個。動力之一吧。

好，我接下來呢，再給大家分享第二個我自己的一切收獲吧，就是我用自己喜歡的方式來表達自己的想法和價值觀，這個呢，也是我。半年前吧，我自己對自己的這樣一個覺察，那我也很開心，就是以往的時候呢，我覺得我是一個什麼樣的人呢，就是有人會說我是像俠女一樣是吧，那那，那想你就是什麼樣的，仗劍走天涯嗎，等遇到不平之事啊，自己認爲的不平之事後，自己覺得不遵守。社會公德呀，不遵守，就是我們認得一種道德觀呀，那樣的時候我就常常就會站起來，對，然後就會，怎樣去啊。

要是用自己的方式呢，去。怎麼說呢，請指導，病人也好，或者怎麼樣也好，甚至指責別人也好啊，對。這次呢，就是。我呢，也不知道就是自己是怎樣慢慢的變化變化的，然後。大概半年前啊，我有次坐飛機啊，我也給大家講簡單的小故事，就是，坐飛機的時候呢，就是嗯，這一路還真碰了好幾個，也不知道是自己覺察能力阿，比以往呢，稍微敏感點，還是說真的就巧了哈，就都碰到一些讓自己覺得就是好像比自己更着急的人吧。

時間關系就講一小一一個吧，就是在我。排隊進安檢的那個安檢門的時候，有一個小夥子，他跟在我後邊，就是。大家換換換的往前走嗎，是移動一下呢，他，他跟我之間的有一個紙盒子，就是他自己的箱子，他就踢一下那箱子，然後箱子就咯噔碰我朋友的腿，一下。我再往前一點，他又噴碰我一下，我第三次了，我就有意識的，就是前面滴沒有動，但我有意識，往前了一點，他們又吹了一下，又碰到我了，然後我，我當時就轉過身來跟他說，我說小夥，你很着急嗎，好，他說。不急不急啊，不着急，我說哦，如果你着急的話，你可以到我前面先來。

他說不急，我說不急的話，剛才的你的箱子呢，就碰到了三次，說，你可以稍微慢一點嗎，他說好的，好的，他這麼說，然後呢，當那個我進了那個安檢通道，就是在辦手續的時候呢，他緊跟着，我就進來了，後來那個櫃臺上那個服務員說，先生，你，你要在你黃線之後等待啊，這樣告訴他，他在有意識的，我說沒關，你要着急你就先來哦，他說不急不急，他又退回去了，然後。就是那時候自己特別欣賞自己用這樣的方式來處理這樣一個事情。

當然，可能對其他人來說，這都是小事情，但是對於我來說呢，用這樣的方式呢，恩，跟以往的真的有很大的不同的，楊，如果是以往他這樣一二再再而三的碰到我，那我肯定是。一一，就是直接就跟小夥，我猜我會怎麼說，有可能說小夥，你能不能慢一點啊，對你都碰到我三次了，你都沒感覺。然後你，你那麼着急呀，對，可能就是這樣的話啊，你能不能慢一點，不要碰到別人。就是可能都是這樣的話就出來了，那是我，我自己在想，我現在說的時候好像說這種話就。藝術與激動，好像越說就越感覺到就是。就是那種，哎喲，情緒就慢慢上來了哈，那種。就有一點點生氣了，對吧。

可是能當我問他哎，你很着急嗎，發現這個語調也好，運氣好多不一樣，就是。自己相對就平靜，很舒服嗎，這個呢，覺察就讓我非常的開心，就是我，就這樣的狀態，即使在，說的不好聽哈，我們在照顧自己，就是自己的平生生活狀態，很平和什麼的。其實對於別人來說，他收到的也是一個善意的提醒，然後我一會讓她覺得很舒服，而不至於嗯得到都是那種指責呀，或者對他的不滿呀。

這樣的活動模式其實是我喜歡的，你在新前的那種互動模式，或者是我自己認爲要去仗義走天下的那種。感覺呢，其實有的時候自己等做的時候沒有顧及到，做完，有的時候自己也有點不安，對，好像。對自己的評判就是，你，你算老幾呀，你怎麼又來，怎麼什麼所謂的主持公道啊，對吧，或者是說你不怕人家報復嗎，有時候也有很多擔心和害怕的，對吧，就是。不是自己特別喜歡的那種方式，現在呢，就非常感謝非暴力溝通啊，讓我獲得了這樣的一個能力，然後呢，也能夠上，我看到。就是還有更好的方式來表達自己，表達自己的觀點，表達自己的想法。

是他這一段時候我一，非常的開心，我也覺得最勁爆的溝通或者是對馬歇爾老人家，對在這些年就是一直，努力的在分享，學習或者實踐的非暴力溝通的這些，同學們，老師們真的有錢，深深的感激，真的是感謝大家這一路的陪伴和互相的這樣一個支持吧。

好，接下來呢，我再給大家分享的是我，我學習非暴力溝通。之後，一個很大的收獲，就是收獲了一羣，不僅，僅是全國各地甚至在世界各地都有的。朋友，志同道合的朋友，現在能回想起很多的城市，這些城市是因爲。有一羣，或者有幾個。學習非暴力溝通的朋友，因爲他們的存在，讓我對那些城市有了。感覺，他們有了溫度，在我這裏感覺到家的溫暖，感覺到他可親。感覺到了他對我有了吸引力，因爲我要到了一個城市裏，首先想到的就是這個城市裏哦，有誰誰誰，我一定要想辦法去解決它，一起聊。

就像定海昨天說的，他說。你說一說，我們嗯收到了四會，丫說，他要我們一起都在學習，非暴力溝通，一起在做這樣的事情，雖然在不同的城市裏，但是呢，想到大家一起在做一樣的事情的時候就充滿了力量，你就覺得很親很近，這在我之前。我是想象不出來的，因爲我呢，自我評估啊，或者自我評價，我也是一個慢熱的人，不是一個。特別容易跟別人親近的人。但是因爲非暴力溝通，讓我呢，和很多的人有一些深深的連接。

我們甚至呢，在。遇到事情的時候，首先想到的就是這一切，朋友想到了。他們可以聽聽，我可以給你我精神上的一個支持，可以。本輪，夠深深的理解到我。有的時候甚至有些事情都不會跟家人講，不會跟閨蜜講。但是會更學習非暴力溝通的朋友來講。

就像是楊穎娟兒說的，他說，當我遇到事情的時候，第一個我也會寫的，很，想到我的朋友就是，閨蜜嗎，他不是學非暴力溝通的。但是我更想的是學習非暴力溝通的這一幫朋友，我找到他，大家，那天她是長的，我跟我這麼講就找到大家的時候，我知道他一定能夠。今天聽我，他不會給我介意。甚至他也不會去評判我，我覺得是安全的，然後。其實說到這一部分呢，我也想到，我想我也是這樣啊，對。自己非常的感激，非暴力溝通讓我能收獲了一羣。雖然我們不在一個城市裏生活，但是我們彼此支持，彼此溫暖，彼此陪伴，這樣的一個。充滿着喜悅的這樣。

我覺得特別的就是這樣的一個旅程，任務，覺得特別特別的有力量，非常嗯開心，喜悅，然後想起了他們就覺得有踏實的感覺，腿上我們的生命，讓我的生命有了更多的美好的體驗。

當然，這個，上面分享的這些收獲也好，或者是。學習之後的改變，好，那只是我個人的一個親身的經歷啊，我想阿。當時跟很多朋友聊，他們可能獲得或者或者也不一樣的收獲，一，我只是想說的是，我很期待。你通過學習，你能收獲什麼呀，或者是對你的生命有有。會有哪一些的，支持，同志，對你生命有多少滋養啊，等等，非常的嗯好，充滿了好奇，也充滿了期待，但是我想說的一點，他一定會的，不正常，我不知道從哪方面可以支持到你，但是。你只要跟他在一起，那你一定會獲得一些。東西。

有句話，是這樣說，就是，你，希望非暴力溝通，支持你的生命，或者是，你想獲益，非暴力溝通那麼，你有沒有準備好，你願意花多少時間跟她待一待在一起，或者是你願意爲他付出多少。經歷。甚至說金錢，你願意阿，你真的很願意。讓他成爲你生活中或者生命中的一部分嗎。

好，今天呢，我想我想分享的。就是一些了吧，然後。再次感謝大家，因爲有你們，因爲有這個羣。我才有機會再分享。我和非暴力溝通一些相關的事情吧，或者我對於他的一些理解。好的，再次感謝大家。希望以後有機會或者。你很期待你能盡快的成爲我們大家庭中的一員，一起來耶耶。

起來研究生命的語言，奧好，祝大家嗯，在接下來的日子裏。恩，好好的照顧自己，生活的幸福，自在輕鬆。