本心社  2018-8-20

具体事件：早起学习时收到姐姐发过来的信息，说的一些让我真很不舒服，非常想逃避

1.情绪：伤心、难过

2.念头：搬走吧，搬走吧

3.应对模式：做好独立生活

4.情绪观照：看到信息心里非常伤心、难过，但当时并为解释什么，眼泪直流

5.核心需求：独处，强大自己

6.面对策略：学会换位思考，体谅姐姐的心情

7.效果反馈：能体会姐姐的心情，同时也跟姐姐说明了原因，心情也舒畅许多。