写这个东西是因为有朋友问我怎么减肥。其实我也不瘦，腿比较粗。暑假到了这几年最瘦的时候，确实感觉有点变化，就讲讲怎么瘦那么一点点的吧。
净身高162，高中最胖的时候一百零几斤。现在大三，这个暑假跌下了九十。并不是一个有毅力减肥的人，所以我说的方法适合懒人哈哈。
1.每天晚上饭后消化后瘦腿操
很少户外运动，我自己比较适合室内的，就买了一块瑜伽垫。在B站找的视频，天天会做的是第二排第一个黄金瘦腿计划和第四个维密天使养成记，比起其他的视频是最简单的两个。然后有精力继续做其他的，至少做三个视频以上。想全身瘦就做第三排那个最有效学生党减脂。然后做完后再做拉伸运动。需要毅力，开始做都很难，做几天之后就发现没那么累了。做了这些操之后，你会发现自己的小腿线上升了，就没以前那么粗了。
2.
利用空闲时间，比如每天看电视的时候捏腿肚子，刮腿。
图片发自简书App
红色部分用按摩器刮，像刮痧一样，刮红才有效，皮肤粗糙敏感需要配合橄榄油一起使用。
3.从根本上杜绝吃零食，就是不买零食！晚上饿了就吃水果！平时正常饮食，但饭不添二碗。
4.我自己有一个特殊体质吧，就是香水闻多了就没食欲。每次买了一堆香水试香那几天根本不想吃东西。也不知道其他人是否有效。
5.暑假在家，那几天吃饭比较少，然后感觉胃慢慢缩了，饭量没以前那么大了。之后就不要再暴饮暴食。
还是方法一最有效！亲测有效！希望大家能坚持吧！
