现在随着生活节奏日益增快，很多人或多或少的都会患上焦虑症，我们所认为的焦虑可能是全方位的精神失常，其实不然，有的时候焦虑就出现在我们身边。
1，有的时候你会发现你已经淡出了朋友圈，无声无息地消失了。
你会在某一时间点，害怕去和朋友聚会，排斥接触新的朋友，拒绝和朋友聚会，不想上微信，不想看消息等症状的出现。
2，有的时候在聊天的过程当中，对方没有及时回复你，你就开始感觉到是不是自己说错话了，是不是自己的话影响到了对方的心情，是不是对方多想了，是不是自己的话有些太粗鲁等等。
3，你是否因为工作过于小心，检查太多遍，从而总感觉自己做的不好，总要做到非常非常的完美才能够让自己满意，甚至有的时候时间到了，你还是对自己的功课或者工作报表不满意。
4，你让绝佳的机会与你错过， 有的时候过度追求完美，或者很担心害怕丢掉什么东西，但是这也往往让你感觉每一次机会都不是适合你的，都非常的担心害怕，从而让你错过了一次次属于你的绝佳机会。
5，非常害怕聚会，并不是你脱节了他们，只是不喜欢焦躁的场面，不喜欢尝试各种新鲜的事情，不想让他们知道你太多事情，你的心事，你的生活，甚至你的容貌。
6，你会记住那些让你伤心的特殊日期，比如分手日，比如亲人去世、丢掉工作等一些特殊日子，一旦即将临近这些日子的时候，总有种想把这些东西忘掉，却又忘不掉的感觉，从而引发自己焦虑的情绪出现。
7，当然，在现今社会，新时代的变迁，最离不开的不是亲人，不是爱人，而是你的手机，导致过度依赖手机，让你如果一分钟不看手机，就会觉得心里不踏实，从而导致心里困难持续增大。而自己开始变得不记事情，所有都想手机来完成。
8，你害怕上学上班，虽然自己尝试着很多次，但当真的上学上班的时候，就会出现手心出汗，头脑发晕，经常魂不守舍的为了生活而做工作上学，是根本提不起其他任何工作精神的。
9，在情感关系中紧贴不放，因为你经常关心你的朋友，但是因为你的过于关心，经常会问到很多问题，从而让对方感觉压力大压不过气，往往这个时候，你就更愿意刨根问题的去问这个问题。而对方越不说越难受。
10，总是取消计划，因为制作计划是很难，但是在计划过程当中，你虽然付出了很多，但是总感觉结果不够满意，而把所有的地方推翻，甚至有的时候把最初的计划也推翻掉。
其实这些我们如果遇到了，也有几种小方法，可以缓解我们的焦虑症状！
1，增加自信，自信可以改变自己的焦虑情绪，当你在精神状态比较好的时候，你可以去尝试想象一些危险场景，甚至会重复反复出现，你慢慢的就会把所有的危险情景或整个过程都体验一下，然后通过自信，慢慢的消除，此时便算终止。
2，自我反省，其实有的时候我们患有轻度焦虑症，对当时的某些情景得到了体验，而压抑下去，但是也只是压抑，并没有消失，仍然处于潜意识当中，因此便产生了病症。我们必须要自我反应，做到反省，从而发泄出来你的情绪，发泄后症状一般可以消失。
3，自我催眠，很多患有焦虑症的患者，一般很难入睡，甚至有的时候会在半夜突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，或者看会电影、听会小说，使自己转移注意力放松，亦或者可以数数，让自己入眠。或者在睡觉前，泡泡脚，让自己放松也是不错的选择。
好啦，你平时碰到的焦虑症是什么样子的呢？
