禅舞第三天，有一个环节，秀文老师让每人说说自己的限制性信念，大家写出来有近20条，随后蒙上眼睛在场地走动，秀文老师不停的在读我们的限制性信念，启发我们调出曾经伤害我们的人和事，走着走着就会碰到个人，这种身体接触会让我有情绪产生恐惧和愤怒。我眼前浮现小时候跟邻居小朋友打架，我受伤回家妈妈没有关心我而是先把我批评的冻在那里，我在场地边走边骂……
学校小太妹的可恶的臭脸，我要撕碎你的脸，你丑的像头猪……
继续带着愤怒走着，突然一个人很用力的推我一把，我大喊：滚！愤怒和恐惧中我条件反射的推还回去，对方嘴里嘟囔着，一只手一下挥到我的脸，我带着眼罩看不到，声音让我识别出是余琴，我心里狠狠的骂了她，嘴上大喊：去死！滚！再碰我就杀了你！边喊内在的愤怒越往上涌，高中毕业后一个冬天的晚上，被坏人跟踪到家门口，在背后把我扑倒在楼梯上，我整个人瘫软在地上，幸好楼上门开了，传来了声音和光亮才救了我，我在场地上撕心裂肺的痛喊：我诅咒你下辈子变成狗，变成大便，永世不能托生为人，……各种谩骂！这件事情上我没有得到妈妈及时的安慰和保护，我发现我很恨她，也很绝望……
走着走着，秀文老师让大家摘了眼罩，继续走，余琴来到我身边又一次跟我身体接触，挑衅我，我正在愤怒中，感觉到胸腔里都是火怒火蹭得窜上来，我跟她纠缠在一起，开始我边哭边被动攻击，后来我整个人都是愤怒，我两手拼命挥舞，将头狠狠的的撞向她的腹部，她一直退后，我拼命的上，周围人把我们拉来，我躺在地上整个人瘫软无力，只感觉到心脏狂跳，我觉得我会死掉，我试着让自己慢慢平复，秀文老师的声音在耳边响起：徐军，你可不可以继续？我慢慢爬起来，进行下一个环节：每个人得到一张大白纸，要求每个人在上面写下自己的限制性信念，至少5个：
1.我是笨的，我做不到
2.我不能表达自己的需要
3.我是多余的
4.我不能做自己，做自己不安全
5.没有人喜欢我，没有人能保护我
秀文老师让画出小时候伤害过自己的画面，选出一个对自己伤害最深的限制性信念，我边哭边用笔写下：
没有人喜欢我，没有人爱我，没有人可以保护我，我是多余的，我只能在社会上谨小慎微的存活着，看别人的脸色，家人也保护不了我，连小动物都欺负我，我只能靠自己，没有人可以再伤害我，我可以保护我自己。
秀文老师让大家站起来，分成两组，我跟小华一组，她拿着我的那张纸从对面慢慢走向我，在我面前读着我的限制性信念，我对伤害一词特别的敏感，我把纸抢过来狠狠的撕碎，我冲出去，拿起枕头狠狠的摔打，这时沈真拿个枕头凑过来跟我一起愤怒，我们四目相对，开始看到她在笑，我在我的愤怒里，继续表达，接下来，我们的枕头碰到一起，我立刻展开攻势用枕头狠狠的回敬回去，不知谁的枕头先碰到了谁的身体，我疯一样的攻击出去，我觉得自己在瞬间化身成了一头凶猛的狮子，眼里只看到眼前的敌人（沈真），其他全然不顾，也感受不到自己，我们纠缠一起，有人来拉开我们，但我的眼里只有眼前的敌人，我的愤怒像团火，把我整个包裹住，我就是愤怒！谁都不可以触碰我，伤害我！我不知哪来的力量和速度，周围人还没有反应，我就已经窜到了沈真眼前，用胳膊勾住她的脖子狠狠的把她整个人摔倒在地上，这时大家又过来拉开我们，我就像杀红了眼，我的身体不能停下来，我四处寻找武器，我看到一个大花瓶，我想拿起那个花瓶，可它太大，我抽出里面的枝干，不顾一切的再次冲出去，不知谁抱住了我，即使被抱住，手也不能停，我用力挥起树干就听到后面啊了一声，可我依然没停下把树干砸向沈真！枝干飞出时我听到秀文老师的声音，你打到毛毛姐啦！我没有了武器，我被死死拖住，我怒吼！当攻击不了对方时我就开始攻击自己，我恨自己，我把自己整个身体狠狠的摔在地板上，打滚，接下来撕心裂肺的哭！没人爱我，没人喜欢我，没人保护我，没人可以温暖我，没有人为我在这里……我觉得自己就是那个被别人嫌弃为妖怪的哪吒！
我哀嚎着，这时姐姐过来她的手与我的皮肤接触时，当她用力扶起我的霎那间，我感觉到了温暖，感觉到了爱，我不再那么嘶喊……我就想要家人的一个拥抱。
我站起来，姐姐不想看到我软下来的样子，用力的用脚踏着地板，让我感受原始的力量！我随着脚用力的踩向大地，让脚扎根大地，毛毛姐也过来，跟姐姐一起，带动着我不停的呐喊：ha！……ha！……ha！……我的身体从无力开始恢复力量！随着呐喊，我感觉浑身的力量，我就像雄狮一样，我我就是力量，没有人可以侵犯我！
慢慢的让自己回到中心，我平静下来，毛毛姐抱住我说：你真的是太棒了！我感觉到了妈妈般的温暖和支持！眼泪瞬间流下来！
我分别走到余琴沈真面前去拥抱她们，我得到了她们的拥抱，我向她们道歉，关心有没有伤到她们。
很感谢余琴，沈真两位陪我做了这个限制性信念的功课，让我冲破绳索，拿回了捍卫自己的力量，也看到了自己愤怒中可以杀人的血性！同时在愤怒的表达自己的过程中，我也有受到皮肤损伤，也很内耗。
所以，生活中愤怒的表达自己是伤人伤己的，容易失了关系伤了自己；带有觉知的真实的表达愤怒，表达自己的其他情绪，是容易让对方接受和理解的。
感谢：感谢秀文老师，毛毛姐对我的接纳，支持！特别感谢毛毛姐，你的拥抱，你给力的支持，让我体会到妈妈无条件的温暖和爱❤️
感谢：沈真姐，余琴的陪伴支持，让我突破自己
感谢：姐姐！我爱你！谢谢你给了我从小缺失的亲人温暖，保护，支持和爱❤️抱抱你！
