因为单位要求交教师资格证盖章，回来就一直找不到，先生发现他的也找不到，就说好像他有次用了，不知道放哪了，可能在车里，我当时就有点情绪，告诉先生以后这些重要的东西用完了必须放回原处，遗失的话会很麻烦。然后我去大宝房间，发现她还没睡觉，还在玩拼图，我就对大宝冒火了，让她赶快睡觉。等我写完练习去看大宝盖好被子没，发现她在自己门把手上贴了个字条，上面写着“妈妈，我昨晚生气了”，我又忍不住笑了。

1.肯定自己是个觉察自己情绪的人，听到先生说找不到了，顿时有点不舒服。

2.肯定自己是个挖底的人，我问我自己为什么要发火，我发现我背后的信念是让先生觉得我在这个家有多重要，没有我他什么都干不好，一个小小的证件都保管不好，换我就不会有这样的问题。

3.肯定自己是个反思的人，我对大宝发火其实就是把对先生的火撒娃身上了，有情绪时真的是不理智的。

4.肯定自己学会接纳自己的情绪。告诉自己“恭喜发财”。

5.肯定自己是个注重事实的人，关注解决办法，首先，明天去车里找，然后，如果找不到就想如何补办的问题，不纠结为什么找不到了，不然会越想越烦。

6.肯定自己是个善于学习的人，看到孩子的纸条，首先孩子能把生气说出来，我很欣慰，其次，我想我明明生气了，我却没有勇气像孩子一样坦诚的给先生说出来，而是拿孩子撒气，这点我得向孩子学习。