让你皮肤变好的食物相信不少朋友都很在意自己的皮肤状态，除了平时要做好皮肤护理之外，还要多吃一些对皮肤有益的食物。那么，哪些食物能帮助改善皮肤状态呢?想要皮肤变好的话，要多吃什么呢？下面就为大家介绍几种对美容护肤很有帮助的膳食。
一、黑木耳
黑木耳被誉为“素中之荤”，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素以及维生素等营养成分，其含铁量居各种食物之首。此外，黑木耳还含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以把残留在人体消化系统内的灰尘和杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
二、胡萝卜
胡萝卜是大家都很熟悉的一种食物，它含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，这种物质能维持上皮组织正常机能，改善皮肤状态，是天然的美容剂，它还具有促进眼内血液循环、增进视力和预防眼疾的作用。另外胡萝卜中所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润泽肌肤、防止皮肤粗糙及各种皮肤问题的作用。
三、南瓜
南瓜是一种很常见的食物，它不仅可以直接食用，还可以做成菜肴。在平时多吃一些南瓜不仅对身体有好处，而且还能够起到美容护肤的作用，南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素A以及维生素C等，其中维生素A是维持皮肤和粘膜健康必须吸收的物质。另外南瓜中含有大量的纤维素，这种物质也能够促进肠道蠕动并且减少便秘的情况。
四、樱桃
樱桃营养丰富，含有多种维生素和钙、磷、铁等微量元素，是补血美容的佳品。樱桃中的铁元素含量很高，能促进血红蛋白的再生，常吃可以令皮肤红润嫩白，是一种不错的养颜美容佳品。而且，樱桃所含的果酸还可以促进角质层形成，让皮肤更加白嫩，还能抑制黑色素在体内沉积，是一种天然的美白食物。
五、石榴
石榴中含有多种氨基酸，有保护细胞免受紫外线侵害的作用，还可以延缓衰老。另外，石榴还能抗氧化和消除自由基。这些营养成分能够有效的帮助人体对抗自由基，延缓衰老。所以平时可以适当多吃一些石榴来保持皮肤健康和延缓衰老。
