一天24小时，把时间分成分成三等份。
每个阶段为八小时，八小时工作，八小时，学习八小时睡眠。
作者是如何做到可以每天早上4点起床呢？
一 晚上不应酬
虽然在一起喝一点酒会让人放松，但是由于工作之间的喝酒，不仅会对工作本身没有效果，反而会麻醉大脑影响第二天早起。
二 不定闹钟
作者认为闹钟会打乱我们自己身体本身的生物钟状态。反而会让我们每天早上起来昏昏沉沉，大脑非常痛苦。
作者用的办法是，睡前打开窗帘，让自然第二天早上的自然光叫醒我们。
三 按时吃早餐
四点起床六点吃早餐，餐后一个小时早上6点到7点是我们大脑运作的黄金时段，这个时候精力充沛，可以有利于我们更好的思考，同样另一个精力充沛的时段就是中午吃完饭后一小时，也就是下午2点到4点是效率最高的时间。
四 找到竞友
找到和自己有同样兴趣爱好的朋友，达成一种竞争的友好关系，也叫竞友。
比比谁起得更早，比比谁的效率更高，互相刺激，互相激励，也可以说是共同成长。
作者用了三分之二的篇幅讲述早起的好处，简要的说明以下几点。
1.工作效率可以提升。
在工作中简短的晨会要比长时间很多人一起开会好处要好很多。
因为人和人面对面，我们能够听到声音观察到表情，这样的交流更有利于团队合作。每天及时的沟通和交换信息也有利于效率提升。
2.早起工作可以为我们节省时间。
在交通上六点大多数人还没起床的时候，作者已经坐上新干线了，在这个时候车内的人是非常少的，他把这时候的车叫做自己的移动书房，用这段时间来学习看书。
同样一大早去工作会给人一种积极勤奋上进的状态，有利于更好的完成工作目标。
作者这种，三八法则的工作时间，为自己带来的好处是利用空闲时间学习提升自己，开启自己多重身份，不仅是作家，还是出版社的成员，也如同我们现在所说的斜杠青年。这种好习惯让他积累了很多的人脉，人生变得与众不同。
通过看这本书，我可以做出哪些改变？
提前晚上睡觉的时间，原来11点睡觉，5点半起床，改为十点睡觉，五点起床。
晚上尽量不去应酬，不谈工作，如果有特殊情况提前预定好约会结束的时间，不影响第二天早起。
我是爱学习爱生活的小际同学
