今天休息，没有出门。
1.今天做了冥想
跟着七天基础冥想，做了第七天的冥想。今天的主要内容是将之前学习的内容都整合在一起，还是跟着呼吸，专注呼吸，专注身体的感觉，最后尝试进行觉知。
今天下了两个冥想的app，一个就是目前正听的这个音频的出品app，还下了另一个，两相比较着尝试用吧。
2.今天读了 《诗经 邶风 谷风》
今天这首诗比较长，但是中心意思比较明确，各家的解释也都没有什么异议。说的是被抛弃的妇人对丈夫的控诉和哀怨。这首诗总体来说对感情表达比较丰富但十分集中，对事件的描述也比较细腻，从不同的方面表达了自己的委屈和丈夫的无情。不知道为什么，诗经里这种诗比较多，好似男人从古自今就比较喜新厌旧，哈哈。
3.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第七章和第八章
第七章讲的是如何调心，主要讲述了在内观禅修中，应该现将注意力集中在呼吸上，进一步才集中在其他的身心现象上。然后仔细论述了为什么要集中注意力，为什么要集中在呼吸上，以及如何呼吸、觉知和心态等基本问题。
第八章讲的是规划你的禅修，开始进入比较细致的方法论阶段。这一章指导读者简历一个正式的练习时间表。从沉淀心灵，保持正念，到在哪里打坐，以及禅修的时间和时长。
4.今天按照计划进行了运动
今天的35分钟突击减脂训练，真累啊，出了不少的汗，关键是运动中间心跳和肺部都有点难受，感觉真是突击减脂了。而且因为体力关系，我做的还不算太快，没有达到最快速度，如果完全按照标准的速度做下来，不知道会是什么样的效果。
5.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。想着应该好好写一篇文章，但是琢磨半天，没想好要写些什么。打算今天在这篇日记后写一些最近的随想。
6.其他任务
1.昨天读了几页伊利亚特。完全是逼着自己看的。
2.根据今天读的《观呼吸》打算尝试今天开始每天睡前进行内观禅修。
晚上睡觉前是另一个禅修的好时机。此时你的内心充满一天下来所累积的心灵垃圾，如果能在睡前放下这些负担，那会是一件很棒的事。你的禅修会清理并恢复你的心，重建你的正念，如此你的睡眠才会是真正的睡眠。
考虑到我的时间，再早些起怕一天都会昏沉，所以只能是晚上睡前了。从10分钟开始吧。
今天似乎睡的有点多了。睡不够自然是很难受，但是睡太多似乎心情也不是很好。
今天又仔细思考了一下关于目标、梦想和价值观的问题。忽然觉得，效率是不是应该放在第一位。将自己的时间安排的比较合理有效，才有时间去考虑或者做更多的事情，更好的实现自己的想法吧。但是唯一值得怀疑的是，这个效率算不算价值观方面的。还只是一种逻辑上的基础或者实操方法。
如果要这样的话，是不是需要将每天的时间表更加细化，而且也需要看看自己的时间到底都浪费在哪儿。
