我们经常在健身圈、运动饮料广告中听到过这个词。但为什么要电解？什么是电解质，为什么它们对运动很重要？
电解质基本上是一组必需的矿物质，有利于人体和改善水化作用。当他们发挥魔力时，他们会溶化成正负电荷，调节身体将水分移入和移出细胞。
电解质中有七种主要矿物。它们是钠、氯化物、钾、镁、钙、磷酸盐和碳酸氢盐。
电解质为什么如此重要？
无论你是一名运动员，参加比赛和训练，还是只是在家里锻炼，电解质都是至关重要的，因为它们能让细胞产生能量，保持功能，收缩肌肉，并在身体内输送水和液体。
它们产生正负电荷。这些作用就像开关，打开和关闭神经脉冲来控制水合作用。随着身体温度的升高，这些生物开关的正确功能对于运动员至关重要，并要求他们做更多的工作。活动强度越大，电解质支持就越重要！
为什么需要补充电解质？
随着时间的推移，身体内电解质逐渐减少，你需要不断地补充它们。如果你不这样做，就会产生后果。低电解质的人可能患有头痛、抽筋、能量不足、便秘、肾结石，甚至心力衰竭。
保持电解质水平很重要。运动饮料中含有电解质。这是他们最重要的营销宣传之一。但是它们也含有大量的糖。除非你正在进行一项高强度的锻炼，如长时间的自行车比赛或马拉松，否则你从运动饮料中摄取的卡路里数量很可能会与你刚消耗的总卡路里数量相匹配或超过，从而使你获得净零效益，甚至比你刚才所摄入的卡路里更多。因此，有更好的选择来补充所需的电解质。
电解质的来源
西瓜、桔子、香蕉和柠檬都含有一定的电解质，还有一种确保你得到正确水量的方法，就是改变你目前饮用的水的类型。
有机纯枫树水富含电解质、抗氧化剂和氨基酸。它是唯一成分就是枫树液。一旦从树上得到，就不需要添加或去除任何东西。虽然它味道清脆甜美，但它不含人造香料或多余的糖，所以每杯中的总热量是最小的。真的是大自然的杰作！
下次你运动需要补水时，试试枫树水。在你的生活中加入这种神奇的水，将使你的饮食更加完美。
