知乎上曾有人问：开心的秘诀是什么？

有一个高赞回答是，永远不要对任何人期待太高。

就像上面的两个故事那样，对他人期待越高，失望就越大。

其实，真正伤害你的不是别人，而是你对别人的期待。

不知道大家有没有听过“斯托克代尔悖论”。

1965 年，美国海军上将斯托克代尔在越战时被俘，被关押在河内希尔顿战俘营。

斯托克代尔先后遭受了20多次严刑拷打，直到8 年后获释回国。

而关在同一战俘营里的其他美国战俘，大都比斯托克代尔年轻得多，身体状态也要好得多，却很快就死了。

美国学者吉姆前去采访斯托克代尔，问道：“8 年时间你有很多同伴不幸遇难，为何你能熬过来？”

斯托克代尔想了想说：

“我之所以能活下来，是因为我对未来没有太高的期待，他们之所以会死去，是因为他们对未来过分期待；

他们总盼望圣诞节就可以被特赦，可是圣诞节过后没能如愿；

于是又想复活节可以，结果还是没被释放…

这样失望接着失望，不久后便郁郁而终。”

“斯托克代尔悖论”告诉我们一个非常简单的道理：

不要对还没发生的事情抱有过高的期待，期待越大失望就会越大。

一旦期待落空，巨大的落差感，会给你造成极大的心理伤害。

请记住，永远不要对任何人期待太高。

对伴侣期待太高，就会因为一点鸡毛蒜皮的小事吵得不可开交，影响伴侣感情；

对父母期待太高，就会埋怨父母没能力给自己创造好的条件，不仅冷了父母的心，还会让自己变得自卑敏感；

对孩子期待太高，一旦没有达到预期就会失望、暴躁，亲子关系就会变得恶劣；

对朋友期待太高，那么在这个社会上，你就很难有几个真朋友了。

就像作家马德所言：“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。”

对任何人期待太高，都是一场灾难。

成年人最顶级的自律，就是降低对他人的期待。