朋友们大家好，能有机会在这里通过现代移动互联网的形式跟大家交流，是我的荣幸。（第一次尝试微课，有紧张，有兴奋，）希望今天的思想碰撞，能带给网端对面的你更多收获，（能夠有這樣一種感覺，啊，这一个小时太值了。。。）
我介绍一下自己，我是一个有10余年从业经验的“婚姻家庭指导师”，跟这个相比，更令我骄傲的是，我这10几年当中，一直扎根于家庭关系、亲密关系、亲子关系的个案积累和自我践行，在艰难的人生课题当中，摸索出一点人生解题法则和规律，我的一点分享，雖然不可能是万能钥匙，但从我的切身体会经验里，你能从中更清晰一点你未来的方向。
在开始之前，我们一起邀请自己静心10秒，（我默唸）10,9,8,7,6，1……好，这10秒当中，留意你身上发生了什么，闪过了念头吗？如果思绪拉远了，把ta折回来，停一停，把大脑放空一下，接下来在心里默默问自己几个问题，你现在的生活是比较满意的状态吗？（停顿5秒）。你的家庭是比较满意的状态吗？（停顿5秒） 。你现在的情感是比较满意的状态吗？（停顿5秒）。你的身心健康呢？（停頓5秒）你的生活内容，除了机械单调的日常，有别的扩展吗？（停顿5秒）。每天临睡和起床的那一刻，心中有没有幸福感升起？（停顿5秒）。
今天主題的關鍵詞是“人生規劃”，你有沒有設想過沒有規劃的人生是什麼樣的？走到哪兒，算哪兒？毫无准备的遭遇各種境況，而措手不及、手忙腳亂？或者管它呢，發生什麼都無所謂？你覺得你的心真的能強大到hold住這輩子所有境遇而無須做任何準備和計劃麽？別太高估自己了，也別認為自己二十幾歲的想法能一直延續到三十、四十以後，我們的認知也是在發生變化的。所以在成年后的初期，給自己做一個長期的總體的關於你人生（工作、家庭、情感、健康、理想等等）的發展計劃，以及在適當的時候做出適合你的相應的調整，然後分解到你的日常來指導你生活的方方面面。這個簡單的舉動，是很值得認真完成的。
在我们的惯性生活节奏里，尤其在都市里，大多数人是很忙碌的，我们留意一下“忙”这个字，忙=心加亡，就是心亡。古人造字，不是隨便的，一定有TA的原因。我们忙到，好像从来没有余地去停下来问问我们自己，我们现在的生活是我想要到吗？有没有给我带来足够的幸福感？
联合国每年对全世界的国家做幸福指数调查，报告给出的结论是西欧和北美，排名一直比较靠前，2017年，挪威、丹麦、芬兰是最具幸福感的国家；我们的邻居——不丹，是亚洲幸福指数最高的国家，而我们国人的幸福感在过去的2017年，列第79。提到幸福感，你会想到一些什么？（5秒）因為是直播嘛，大家可以通過屏幕下方的輸入框打字與我互動（先簡單重複大家回答的，不要有評判。
他們的回答還可以在講“心”和“意”時，扣住“幸福感”=走心了）
（翻PPT4）刚才我们对自己的幾個发问，你还记得你的回答吗？你有没有留意过，我们内在的声音有時不止一個，感受力敏锐的朋友会有这样的短暫体验。一个声音是更接近于人的内在直觉、本能第一感受的，我们把TA命名為“心”（內心的心）。另一种声音是趋向于逻辑思维分析、后天经过教育、受到社会和你所处的环境影响建立起来的想法，我们可以把TA命名為“意”（意念的意，代指头脑的思想），留意一下，剛才你的回答，是“心”給的答案，还是“头脑”給的答案？（停頓5秒）有些人会说，我头脑里的想法不就是我内心给出的嘛？这个想法太常见了，应该都是这样认为的吧，不知道有沒有不這麽認為的？（大家可以在對話框跟我互動～）
比如我們小的時候吃飯，媽媽說多吃這個有營養，可你想吃的是別的；
我們的天性里，每天都渴望睡到自然醒，可是得早起上學上班、晨起鍛鍊、照顧孩子。
高考填志願，自己喜歡的專業，很多人說以後沒什麼就業前景；好不容易讀完了四年“不愁就業”的專業課程，進入工作後，對所在領域提不起一點興趣，好像每天混日子，發工資那天，才感覺到工作的唯一價值就是為了混口飯吃。
相親的時候，爸媽們相中的男生條件不錯，年薪幾十萬，有車有房，而你見了卻沒有一點心動的感覺。
這些司空見慣的例子里，哪些是心的聲音？哪些是意的聲音？大家可以判斷一下。
現在越來越多的年輕人也開始關注到心靈的成長，開始接觸中國古老的哲學思想，比如佛學和道家，還有心理學。
在佛学和道家思想一贯的体系里，在现代前沿心理学研究，近年来的发现也好，都在明确的区分“心”和“意”这两者，人的头脑和心是完全分立的两个事物，除却物理器官上的不同，头脑的想法也并不=心的发声。在现代前沿的“生命研究”认知里，头脑的想法是可以通过后天人为的干预（比如教育，訓練）产生的；而心不是，“心”更遵从内在直觉和本能感受。
在人类所有的活动里，头脑和心是需要交互发生作用的，把哪个过分放大了，都会出问题。
刚才回答“你的生活是否是自己想要的，是否有幸福感”的问题，判断一下，是“头脑”做出的，还是“心”做出的回答，还是两个聲音給出了兩個不一樣的答案？这个方法可以用来检验你的生活现状是否理想，生活的品质究竟如何，当然这个品质，不仅仅是外在的物质条件了，有更多精神层面的品质，生活品质是需要你的内在感受力感受到的，更高要求的品质，一定是二者兼得。
心和意错位得久了，会有两种结果。第一种是後天的“意”（頭腦的聲音），壓過了“心”，長期如此，渐渐变得麻木了，好像生活原本就是这样的，像阿Q精神一样，要脱离出来从心而为，會越來越吃力。
第二种是，内心的声音、内心的诉求很大，大过了头脑的“意”，结果想办法做出努力朝着“心”的方向去转变，这个过程越早发生，耗费你的心力就越少。这个时候，需要心、意的协作，生命像一艘小船，心，知道我们要去的地方，它是我们的舵手，来掌握方向；意，是船上的出力的船员，是我们前行的推动力。想象一下舵手和船员意见不一致，船会是怎样的情形？没有心和意的阴阳和合，高度一致，激发出人类巨大的创造力，人类是不可能做出那么多伟大的创造和发明，也不可能有别于其他灵长类动物而存在。“意”配合“心”的愿望去实现，“心”没有一再的被压抑、被忽视，“意”在这种协作中，实现了TA的不可替代的价值。
（翻PPT5）什麼是“怦然心動的人生规划”，简单的说就是，遵从你的内心去设定你的人生蓝图，然后借助“意”来理性的、有所計劃和講究方法地一步步实现。这樣做的好处是，你既能活得通透不压抑，又可以兼顾到现实的考量，事半功倍，所谓“怦然心动”，就是让你的“心”舒服了，不再从众随大流，活出了自我，活出了不可替代感。
这个理清楚之后，接下来，就跟随“心”的方向，想象一下，你想要的生活是怎么样的？事業很成功？家庭很幸福？身體健康？做個農夫有山泉有田地的現代農民，與世無爭？想像，描述，下面的方法很重要，找个时间，把平时充满脑袋的杂事烦事暂时放下，脑袋放空，把自己強烈渴望的生活和未來場景化，畫下來或寫出來，具体一点，具象一点。找一个临睡前的安静独处时光，一个独自外出郊游亲近大自然的时光，或在阳光里做瑜伽的间歇，或其它你能安靜呆著的時間地點。
蓝图畫出來之后，紧接着是如何去做？比如你觉得最近5年，工作和情感是你發展的重點，家庭和健康没有这么紧迫，那么在时间的分配上，一定会侧重于工作和情感两方面，可能展現在日常里，你是個好員工、好老闆，餘下的時間留給你愛的人一起度過。
比如，有的女性認為，家庭和子女對她而言，是第一優先看重的。那她有可能會選擇做一個全職媽媽，在孩子還小的幾年當中，把心力先花在照顧家庭、陪伴孩子。當然，不同人生階段，會有不同的使命，到了新的階段可以有更多的選擇。
我們之前經歷的一個集中精力搞經濟建設的三十年，全社會都在用盡全力發展經濟，努力工作是正當賺錢的最佳途徑，個人分配在工作上的時間和付出，成就了很多職場強人、職場狂人，但我想提醒有这样想法的朋友们，抽一些时间给生命中其他重要的方面，尽量不要留遗憾。
我现在定居的这座宜居小城，身边很多的朋友，从一二线城市，移居到了这里，他们现在比较注重健康和家庭以及自己的興趣愛好，有条件的，自己种有机蔬菜，喜欢无添加的食物，放下了曾经奋斗的事业，把时间留给自己爱着的家人，来到这里后，重新开始一门自己热爱却一直被擱置的手艺，比如园艺、绘画、陶艺、烘焙、廚藝、手工制品，弥补自己曾经的理想。而且這個人群越來越年輕化，從70、80、90都有。
把纸上的计划、头脑里的设想，变成真，变成现实。“水滴石穿”“点石成金”“鐵杵成針”听上去不可思議，但TA背後是有真實的歷史典故，我更相信，ta靠的不是运气，而是改变的勇气，实实在在的踐行，日复一日的坚持。
通过我们后天教育的逻辑理性思维，我们的时间管理、沟通能力、情商、面对逆境的能力，仍然要脚踏实地，靠我们的后天智慧，越过一个又一个坎，是這些豐富了我們的人生歷程。
我是一个中医爱好者，有位很有名的中医专家在解说《黄帝内经》的节目里，提到过，他几十年看的病患当中，在罹患绝症时，都在感慨各种各样的遗憾，其中被提及最多的是「亲情和家庭」，几乎没有人会后悔当初钱没挣够，或者後悔錯失事业機會。可见，人在生命終點回看他一生时，我们曾经终其一生在奋力追求的东西，最后没有那么看重了；而曾被我们忽略过的，我们却无比遗憾。
前车之鉴，如果能穿越到未来，突然开始遗憾后悔当初所选择的方向，那如果我们能及早检视一下自己的人生方向，这就像开车去一个向往的地方，需要提前看好地图，途中时不时拿出来看看路有没有走错，没有问题也让自己放心了，防患与未然，不要等到越开越远，完全来不及掉头回来，后悔也没用。就是这个道理。
（翻PPT6）生而为人的一辈子，我想有些方面是可以在一定的范围内，通过主观的选择和努力，让你的人生过得丰富、精彩一点的。再回到“幸福感”，回头来看你经历的这二十年、三十年、四十年？幸福感如何？？
幸福感的判断标准，聯合國报告指出，收入与幸福并无必然关系，这并不是说收入就不重要了，ta是参数之一，却不是决定性参数。富裕亦造成烦恼，比如饮食失调、肥胖等问题，也可能令人沉溺购物、电视和赌博，养成不健康的生活习惯。参与这份报告的一位学者说，经济增长，伴随而来是更多社会问题，比如失去信任，人们的焦虑感越发严重。“幸福感”的考量因素还主要包括社会对民众个体的支持系统、清廉度、以及个人自由，以下是联合国秘书长潘基文说的一段话：“但让人反思的是，为了追求经济指标，在取得所谓“进步”的同时，人们也失去了一些本应该珍视的东西。”
（翻PPT7）从这份关于“幸福指数”的报告里，我们可以看出未来社会的走向。我自己也在自我反思、终身学习，有一位“一席”公号里演讲过的我的浙江老乡——蔡朝阳老师说，因为技术的进步，物质的大量丰富，我们正在面临的是一个“三千年未有之大变局”，有几点，我不知道大家认不认可，未来的社会，会更看重“健康”，ta是每个人的不可再生资源；更看重“情感的连接”，有家人之间的，有朋友之间的，甚至陌生人之间的一個善意的傳遞。更看重“自我成长”，无论你为人父母，还是不为人父母，自我的成长可以帮助你抵抗很多压力和焦虑；更看重“个体的社会价值”，ta能够带给你社会融入感和意义感。
以上这些，越来越会成为我们衡量生命品質的主要元素，从现在开始规划，调整一下，是合适的，不早但也不晚。
（翻PPT8）有些时候，我会建议朋友，不要只把自己的生活以及想法定格在你的物理时空范围内，这样很容易时刻被生活绑架，把自己圈囿在一个二维象限的两点一线的重复路径里，像摆钟一样，日复一日，机械重复。如果跳出日常格局，仿佛时空穿梭到未来再看今天的准备是有必要的，这种准备更多来自于意识上的转变和突破，这是你跨出的非常重要的第一步。
哪些因素會我阻止我们唤醒自己的内在真实的诉求？生存的焦虑、家庭的责任、社会的名利，等等诸如此类，这些在一定层面而言，完全是需要的，有了生存的焦虑，就有了压力，压力可以转化成动力；家庭的责任，毫无疑问，是家庭成员责无旁贷需要担负的，才能成其为家，不是各顾各的，否则家的意义在哪里；社会的名利呢，职位升迁啦，社交圈的混脸熟，是现在这个浮躁社会，好像人人想要追求的，没有人甘于平淡，甘于做个小人物。那我想邀请一下大家脱离出习惯性的思维，我们不妨看一看现在你身边的普遍现象，是不是焦虑感遍布？是不是有些人身上的家庭责任压得他无法喘息，个人理想的生活，为家庭责任让步，但家庭关系并没有和谐，反而带来了痛苦？社会普遍的急功近利，全民皆商，亲朋见面，都不经意脱口而问，你年收入多少？这些现象，有没有带给我们一些思考，这个价值观的天平，是不是倾朝一边太悬殊了？失去了平衡。“平衡”这个词包含的意义，你觉得重要吗？想一想现代科学许多的构建模型里，最重要的就是一个相互平衡的关系，这样的关系才能稳定下来，成为理想模型；中国五千年文化流传下来的阴阳五行理论，是不是也在强调一个阴阳平衡、木火土金水的平衡？这个平衡，在日常生活里随处显现着，TA应该算是这个世界很惯常的规律和真理了。跟“平衡”相反的是“失衡”“失调”。
人生的平衡在哪里？有人可能有疑问，我如果是个偏才，无法平衡怎么办。一个偏才，他是要放弃其他的方面，才能成就他的专长么，这是唯一最佳路径么？这样的想法，会不会孤立了一个人在社会中的联系和连接，他不是孤立存在的，他也许有家庭，至少有父母家人，他的家庭关系的和谐，是不是能为他发挥才华加分的？多关注健康，是不是也能为持续性的发展专长加分？
（翻PPT9）人生不是单调单一的，我们只在世上活一次，我真是这么觉得，没有任何借口，活出自己想要的样子来。有朋友质疑了，人生精彩我也希望啊，可是这个社会那么残酷现实，我得先在这个社会生存下去，才有资本谈人生的精彩，这个怎么破？我认为，这个就是很多生存逻辑、思维方式和意识形态问题的焦点所在！！！是有洞补洞，还是拔高了看，把房子设计好，修缮、重建，哪个更稳固、哪个更长久，一目了然。那进一步问题，我现在的能力和资本，还不够我去修缮甚至重建，只能补洞，怎么办？我想说的是，这种情况下，现存资源和成本，当然只能先补洞，这比不去补，洞越来越大，冒着房子基石不牢的风险，更积极有效。重点是，补洞的同时，我们能不能开始做准备了，为整体修缮做准备，为新的居所做设计，一步一步，通过自己的努力，在条件不断改善、条件允许的情况下，慢慢放下焦虑，未雨绸缪，早做准备，奔着更好的生活而去。这个是我们可以做到的。
也许你现在还年轻，工作才起步，身体还有透支的资本，还未遇到“真爱”，还未经历到婚姻，没有子女。但是，亲爱的，请别忘了，我们的路一直随着时间在往前推进，我们终归会走到那个拐口，经历一切生命中会遇到的人事物。
当我们会去独立的思考和独立的判断，并且提前去做些合理的准备，当你的事业、情感、健康和理想，遇到需要你去做选择和决定的时候，你心里面形成了某种秩序，是有主心骨的，遇到未知的境况，除了不至于慌乱，能冷静的分析原因，有据可循，坦然面对。一个人安静的时候，才有能力问问自己的心，我还在那条路上么，没有走偏，当这条理想却不平坦的路被自己走出来后，回望一切，那么踏实满足，幸福感油然升起，你所经历的所有不易，成就了你内心的蜕变，这种蜕变让你从一个人变为一个更好的人，这正是怦然心动的魔力所在！
（给人生做了规划，就必须按照起初规划的蓝图刻板坚守吗？我觉得也不是这样的，从有了最初的人生规划后，我们会经历世事、经历变动，时空转移，观念升级，所以，我们应该允许规划有一定的调整空间，以使TA更恰当的来适应现在和未来的方向。）
（方法）腾出时间做一做，可以用笔以文字的形式写出来；也可以在一张白纸上，画一画你想要过的人生场景图；最没有时间的人，也是可以在脑子里想象一下你要的生活是什么样的，想象得具体一点、具象一点。给人生几件重要的大事做了规划之后，也不是说生活就一定会按照我们设想的那样发生，人生的乐趣和无限可能性往往就在这里，生活给了你挑战，它一定不是为了打败你，要相信造物主给我们人的挑战是基于，TA愿意相信我们是可以跨越的，可以借此得到跨越式的进步，机遇藏在了挑战里，看有没有更多智慧如你的人，发现了TA，珍视TA。
（翻PPT10）把人生蓝图大概画出来后，人生组成的几大部分里，按图索骥的去做，不同人生阶段配以不同的侧重，追随内心和实际境况的衡量后，实施、调整、再实施、再调整，你的人生道路不可能浑浑噩噩，不可能千头万绪，当积少成多、量变到质变，你所感受到的人生真的就不一样了，这种微妙的感受，经过你一点一滴的努力，勤恳踏实，无比欣喜。
人生规划里几大方面的不同侧重，需要因人而异，无法标准化、统一化，按目前的社会状况来看，大部分的70后，80后，目前社会的中坚力量，他们的精力时间更多地分配给了工作挣钱事业，更少的时间留给家庭、亲情，还有健康，那如果早有这个意识的，可能也会注重几方面的平衡，去实现多方面的平衡。90后可以在情感、实现理想、适当运动上多花些时间，00后，还在校园或者才踏入社会，可以开始给自己做一个规划了，除了学习，可以发展自己的兴趣、多运动，找找自己最喜欢做的事，以及今后拿什么来谋生。
今天的課程接近結尾了，朋友們有什麼疑問或困惑，別忘記輸入對話框告訴我。一會兒我們留時間解答、探討。
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人生规划只是一个有所准备的开始，
仅仅靠听课本身是无法让你的生活发生任何实质性的改变，如果想让课程帮到你，你先要把它看成是个“自我检视”的开始，然后通过课程中的观念和方法，落实到自己的日常行动中，改变才会真的发生。人生发生改变，这么巨大的工程没有什么捷径，唯有一斧一凿不断的修正，才有可能实现。自我改变的过程可能会不舒服，会疼，但终将收获更好的自己。
年初有一本影片《无问西东》，结尾时，有一段话，跟我今天讲的主题特别贴合，分享给大家，
看到和听到的，经常会令你们沮丧，世俗是这样强大，强大到生不出改变它们的念头来。可是如果有机会提前了解了你们的人生，知道青春也不过只有这些日子，不知你们是否还会在意那些世俗希望你们在意的事情，比如占有多少，才更荣耀，拥有什么，才能被爱。等你们长大，你们会因绿芽冒出土地而喜悦，会对初升的朝阳欢呼跳跃，也会给别人善意和温暖。但是却会在赞美别的生命的同时，常常、甚至永远地忘了自己的珍贵。愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；愿你在迷茫时，坚信你的珍贵，爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。
这里特别感谢我好朋友Penya老师提供直播间，她倾注了很多精力开设的“四端学堂”，刚开始，希望朋友们多多支持她。^_^
預告一下，下期的主題——“原生家庭對我們的影響究竟是怎麼產生的”，講一講父母家人對我們巨大的影響力，有些可能是你自己都沒留意到的，但TA確實在你身上發生了。好，親愛的朋友們，下次再見。
减少一点内容，，，
心与意的例子！！！！！！！！
除了形而上的内容，平实的表达！！！！！！！！
比如奇葩说，视频直播？
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