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改变过程的4个步骤

愿望:

我们必须有想想改变的愿望，愿意做出尝试去改变。

没有意愿的改变不是真正的改变

觉察:

分为有意识的改变和无意识的改变，在你意识到并觉察到自己的思考、感受和行为模式之前，你无法改变他们！

觉察到自己的思考模式，自己的感受，和行为方式的改变，才会改变。

接纳:

没有接纳，改变就是暂时的，接纳你本来的样子，接纳真实的自己，才会观察自己的行动。

选择: 

一旦接纳了真实自己，你就会发现这个世界充满各种各样的选择，看问题的角度不在单一，不在关注自己的错误或者给别人留下的印象，你将以更加开放和平和的心态去尝试新的想法和才去新的行动。