跑步能协调全身肌肉关节运动，加快血流，增加有氧呼吸，是有利于健康的大大的好事，但很多人都坚持不了，哪怕每天只是花上半个小时，包括我自己。就比如昨晚，临睡前想起自己当天跑步的任务还未完成，于是换上跑鞋准备出门。其实心里是在打鼓的，要不今天就别去了，学习强国还没刷呢，但是也不知哪来的勇气，硬推着我走出门外，最终还是让自己的躯体在人行道上缓缓运动了起来。
我跑的速度不快，可能就比快走再快了一点而已，但一旦迈开步子不到5分钟，心跳就加速了，浑身也有了一股热流，汗水也慢慢渗出来了，可能是大脑分泌出一种多巴胺吧，此时的我说不出来的一种快乐。
说起来，坚持跑步并不是多难的事，就目前而言，晚上睡觉前跑步还是一个催眠的好办法。首先，睡前跑步多是缓慢进行，跑的很慢，边跑边走，并没有多费力。跑步的过程中还可以听听评书、听听轻缓的音乐，甚至还可以刷刷手机，减少跑步的无聊和无趣感。换句话说，反正你躺床上等待睡觉的过程中也多半也是看手机，干嘛不到户外，边跑边刷呢？其次，跑的距离大概在5公里左右，按照慢跑快走的速度，大概40分钟以内。跑下来，基本也能让自己气喘吁吁，额头上也稍微能出点汗，差不多能达到运动的目标。回家洗个热水澡，此刻再躺到床上，看上几篇文章便去见周公了。无形中解决了晚上睡不着觉，越看手机越兴奋的毛病。再次，跑完步流点汗，睡觉前多喝点水，有利于睡觉的时候体内排毒，睡前睡后记录下身体的各项指标数据，有利于掌握自己的身体情况。
如此看来，跑步就跟吃饭睡觉上厕所一样，完全是可以每天坚持的，退缩、偷懒、三天打鱼两天晒网这些完全没有必要。而跑步的效果，也是坚持越久才有效果，最直接的体现，就是体重、体脂率的控制。无论如何，关键还是看以后的执行吧。
