我是一姐，在阅读中发现不平凡的生活美学，每天一篇原创第205篇
生命中永远存在着各种各样的突发事件，让你突然无所适从。今天的一个小插曲，让我从抓狂─崩溃─接纳─冷静，深感情绪的自我调节太重要。
图片发自简书App
今天是鲤城区“快乐暑期”志愿服务活动开营，作为志愿者代表今天需要为再场进两百名教师和学生做“关于志愿者服务”的培训。这对我来说是一个从来没有过的新的挑战，无论过程如何都是一次特别宝贵的实践和成长机会。
好事多磨，在培训前的40分钟我的电脑突然系统瘫痪，所有资料彻底不见，培训的课件也没能幸免，在找人修复无果后，那一刻我特别崩溃和焦虑。
感受到自己的愤怒和焦虑，那会脑袋想的是今天自己定的打卡小计划“练习微笑和自我接纳”，努力让自己学着接纳和微笑，让自己保持正念。
逼着自己花五分钟做深呼吸，让自己慢慢冷静下来，问问自己“此刻我还能做什么”？当最终自己决定接纳“三十分钟后要上场培训，资料没有了”的事实，到内心选择接纳，心中的焦虑和自责慢慢消失，脑袋开始高速旋转寻找应急解决办法：
1.花二十分钟临时改了个串场课件，其他的临场发挥用案例代替理论，完成好过完美；
2.晚上的另一场志愿者助学培训，在开始前有一个小时空档时间，可以利用这个空档时间临时做份应急课件。和小伙伴借台电脑，用思维导图的方式把课件快速梳理出来，作为课件；
3.在开场前领导致词的十多分钟里，大脑飞快刷着《即兴演讲》中关于即兴演讲的关键要输素，来梳理头脑中关于培训的大纲。
感谢当下的自己可以选择接纳和保持正念，感恩有樊登读书会app里的应急好书，今天的两场培训在惊险中顺利完成，通过导图做成的课件竟然意外受到好评。
无论结果如何，这都是一份宝贵的成长经验，选择关注“我还可以怎么做””代替“怎么办才好”。
我可以，你也一样可以！
今天就推荐这本帮了我大忙的实操好书《即兴演讲》：
如何在任何场合游刃有余地表达？
如何掌控此时此刻，用说话影响他人？
本书提供了一系列实用技巧，让你成为出色的即兴演讲家。
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