昨天下午跟17沟通交流的时候，当他说我哪里哪里做的不好的时候，发现自己的情绪又开始不对了，一股无名火不停的往上蹭，当时自己不管是说话还是做事都特别用力，用力的后果就是自己不管是身体还是心里，都有很大的压力，感觉很不好。

为了避免自己不好的情绪传递给他，当时决定把自己的后背靠在靠垫上，闭上眼睛，什么都不想，让大脑放空，等过了几分钟后，自己才睁开双眼。此时自己的情绪已经稳定了些许，然后一点一点地跟当时的负面情绪相处，想想自己为什么会生气，不也是因为自己其实做得不好，对方直接提出来的时候，自己脸上有点挂不住，所以才会那么生气。

想通了其中的道理后，自己承认了自己做得不足的地方，看着他给我提出的问题，自己冷静而客观的回复了他，最后，这个问题终于得到了圆满的解决。

试想，如果当时我跟他直接杠上，问题一定得不到解决，最后会演变成什么样子，我想大家都不愿意看到。

在这个过程中，自己最大的收获就是，在情绪来临的时候，给自己一个按下“暂停”的按钮，等情绪缓和的时候，不要抵触、回避它，用开放的心态去接纳它，诚实的面对它。当你带着开放的觉知去接纳它时，才能在负面情绪里获取力量，才能成长。

以后当负面情绪再次来临的时候，你的内心才有力量去抵挡。

很多时候，我们每个人最大的敌人就是自己，当你可以觉察每个当下的时候，当你有了觉知的时候，你就跟你自己产生了链接，你就有可能收获让内心成长的力量。

就如德芬老师说的，“如果你想要真正的成长，想要一个自由的灵魂、自在的人生，为自己的情绪负起责任是最重要的。”

人生没有白吃的苦，无论你的痛苦和烦恼是什么，都是因为你太在乎。当你学会直面内心的黑暗，未来就能一步步光明。