我的爱尚&雅轩瑜伽第73课

做为一个喜欢瑜伽的人，这瑜伽到课堂上学习的次数太可怜了，但张金燕老师的那句话让我略有宽慰：不管你选择什么样的运动方式，请记得坚持！

今天的课程是：太极瑜伽四季课程之秋季课程

课前老师询问了大家的习练感受：

1.陈姐说出门旅行了一个月，回来颈腰酸背痛，却在一周的太极瑜伽晨课上得到了很好的肩颈修复，感觉轻松了许多。

张老师用太极瑜伽体式与比西方瑜伽体式对比：三角伸展

太极瑜伽：由大臂带动手肘随呼吸转动，手腕松，松，肩关节随一呼一吸间身体翻转而做360度的旋转，自然是一个修复的过程。

西方瑜伽：平衡式移动，静态停留，观呼吸。

2.心态轻松了，太极瑜伽一直是以：圆融，外在身体的柔的状态，内心的坚定化作外力的柔软。

正如当下流行的那句：既有铠甲，又有软肋。

3.减肥：尤其是背部线条的塑造。

西方瑜伽中呼吸在身体中的位置，到达最好的状态是贯穿到达底轮（掌握了正确的方式之后，我做到了，瞬间有通畅的感觉！），到达背部，这个需要更久的习练，而我始终没有达到。

今天课程让我内心喜悦，通过张老师细致入微的引导词，我瞬间找到了吸气在背部的感受，也是瞬间通畅！有种求之不得，得之不求的感觉！我更多的是在这明显的一呼一吸间随口令而动，身体的状态很松，却一直保持着微微发汗的状态，看似柔软却非常有力，由内而发出的力道。

圆融，站桩中左右腿力道的转换，也让我能很容易的觉察到这种力量的变化，看似静止不动，却深深扎根，顺气顺势而为。

秋韵，秋藏。

更多的是，以圆融的状态在当下，外柔内刚。