束角式是我很喜欢的体式，晚上作为放松，早晨作为进入其他体式的开始，生理期也很适用。我通常都借助瑜伽砖慢慢进入体式的最终状态，通过呼吸和身体的重力，一点点去观察身体的变化，这是一个很棒的体式，尽管我们的身体不是一个绝对的对称图形，但是在束角式中，你会在慢这个特别美妙的词中感受到我们长期不正确的坐姿，走姿在进入深入体式的过程里找到身体不对称的点，慢慢练习，察觉到那些被遗忘的精细能量。
早期练习体式，只是看到了形式没有了解其中的原理和原因以及如何变化。如何让体式帮助我们更好的生活呢，需要学习和练习。大多数时候我们想进入束角式时，会有意无意的去按压自己的膝盖，进入更深的体位，其实，这是一个错误的意识，正确的运用是利用髋关节的深层外旋肌以及骨盆底肌肉，使尾骨前屈，进而加深这个体式，而不是用力去压自己的膝盖，使之更加贴近地面。
首先我们可以做出束角式的基本动作，让大腿和小腿尽量靠拢，双手握住双足，手肘放在大小腿内侧的缝隙上，接着，靠拢双腿的膝关节，在这个姿势上维持5个左右深长，缓慢和稳定的呼吸，这一姿势可以启动我们髋关节的侧面肌肉，即臀中肌和阔筋膜张肌，进而拉进膝盖与地面的距离。这样的方式可以再次重复一次，扩大我们髋关节的活动范围。当我们直立身躯时，收缩我们的肱二头肌和肱肌，使我们的肘关节屈曲，你会感受到足跟与骨盆的靠近。进而收缩下斜方肌，也就是你能感受到肩膀往下背部拉，使两块肩胛骨往脊柱方向靠拢，这会启动我们的菱形肌收缩，让我们胸部向前打开，扩展胸腔。进一步直立我们的背部，去感受我们背部肌肉的拉伸促使我们身体所发生的细微的改变。通过对解剖学的基本了解，你会知道运动作用于身体所需要的肌肉关节是如何指导我们进入体式的，这有助于我们知道体式背后的发展和变化，而不是去猜测和想象自己的身体。练习完束角式后我们应缓慢小心的解开动作，回到手杖式。收缩平衡我们练习伸展的肌肉。
喜欢瑜伽，更要去学习探索背后的逻辑与真相。先了解自己，再理解他人。每天都小小的进步，为这个世界布洒更多的美好和力量！
