每日嘉许自己三件事：
1、上午一直在开会，期间给孩子定了外卖。散会后，已是十二点多了，赶紧往家赶，给孩子准备午餐及午休。
2、下班后接上老婆回家，顺路买了儿子爱吃的鸡腿。
3、晚上看着孩子认真学习，很满意。发现老师让抄的英语作文（手机上拍的照片，很模糊），怕影响孩子的视力，我自己给抄在纸上。以前没这么认真抄过，今天抄下来，发现要工整写下来，确实需要不少时间，以往认为孩子慢，是冤枉了孩子。还有，这样的满分作文，如果我是孩子，只怕也写不了这么好。现在的孩子，竞争的力度，学习的强度，远胜于当年我们学习的时候。
今日觉察：带着标准去框外界人事物，不满意时有发生。保持觉察，及时回归。这是我的想法，是我的标准。他人的言行举止，一定有他合理的动机。“动机和情绪不会错，只是行为没有效果而已”。学会倾听，学会肯定他人的情绪和动机或者其中可以肯定的部分。
