今天是2017年3月21日，世界睡眠日（也有说是每年3月的第三个星期五）。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划，发起了一项全球性的活动，将每年春分后的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”，重在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年，我国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
2017年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，远离慢病。充足睡眠有利于人的健康生活，反之，熬夜不充足睡眠，是违反睡眠规律的行为。甚至，熬夜还会让罹患心脑血管病、癌症、糖尿病等慢病的风险明显增大。
我国古人的生活就比较简单，日出而作，日落而息遵循自然规律。这是跟当时的生活条件息息相关的。如那时主要以农业为主，所有的劳作都要跟天气情况来定。如那时娱乐节目不多，只有到了特大节日，才会出现人潮拥挤的热闹景象。如那时照明工具不够好，烧蜡烛、点油灯等，都不能出现亮如白昼的情况。
相较之下，我们所处的时代，物质条件要远甚于古代。我们有各种娱乐节目，让少男少女彻夜不归。我们有各式照明工具，简直可以亮瞎古人的眼，这使得每一个城市都可以成为一个不夜城。
所以晚睡、少睡、失眠成了现代人的通病。
对照我自己，我也是一个晚睡患者。这在高中之前，是不可能得的病。一方面有我老母亲的督促，另一方面没手机等网络的诱惑。从我懂事开始，我们家就很少晚睡过。除非有婚丧嫁娶的事情，不然，在九点多久要开始准备睡觉了。这也算是我们家的优良家风。后来，到了大学读书，我依旧保持这样的习惯，让舍友感到惊讶。不过，其实我已开始有熬夜的迹象，就是会躺在床上玩手机。冷静一想，玩手机又不能带来实际效益，为什么会忍不住呢？
公众号“新世相”曾说过：“熬夜不睡的都是在偷人，以偷自己为主。”说得好文艺呀！“偷自己”，也就是将自己抽离出来，离开白天里的各种关系中，获得不一样的自由。“我们需要偷时间，因为我们的时间都不是自己的。最真实的城市生活是这样的：大多数人都缺少自己待一会的时间，包括那些经常号称自己寂寞的人。”
这样一想，我们是多么可怜的人呀！所以只能在本该睡觉的时间里，还在醒着，发发呆，看看书，做一些属于自己的事。
晚睡早起，已成了我的通病，既有对手机的依赖，也有对独处的渴求。所幸的是，我还没有失眠这一通病。
说到失眠，我第一反应是想到相思病。《诗经·关雎》说：“窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。”一个男孩喜欢一个女孩，日夜都想要追求她。追求不到，还会日夜想念她。使得他晚上翻来覆去，睡不着觉。
换言之，失眠的原因可能是有心事。心中郁闷，心结解不开。这样的情况下，大脑中思绪纷乱，难以平静下来，就很难进入睡眠状态。当然，心事不一定就是恋爱方面的，也可以工作压力，生活烦恼等。
那该如何治疗失眠呢？先找出原因，是心事还是压力？也有可能只是饿了。接着评定失眠的程度，是偶然性还是频繁性，是轻度，到晚上两三点就能睡了，还是严重，彻夜难眠。最后，寻求解决方案。可选择通过运动排汗来释放压力，可选择读书或听音乐或静坐冥想来平复心情和调整状态，甚至还可依靠药物如安眠药来解决。
“春有百花秋有月 夏有凉风冬有雪 若无闲事挂心头 便是人间好时节”最后以这首诗作结，让我们拥有好的睡眠，拥有好的身体，在人间好时节玩耍一番。
无戒21天日更挑战营第二天
