2017-12-27 CrossFit食谱

食谱

蛋白质应该以瘦肉蛋白和多样性为主，摄入量应该占人体总热量摄入的30%左右

碳水化合物应该以低糖为主，摄入量应该占人体总热量摄入的40%左右。

脂肪应该以单一不饱和脂肪酸为主。摄入量应该占人体总摄入量的30%左右。

根据人体的活动水平，每天
每斤肌肉应该摄入取0.7至1.0g蛋白质。中度训练占0.7，高强度训练占1.0。