书中作者列出了10中神经病想法，这些想法常被人们用来把具体情况恐怖化、应该化和合理化。
信条一：
太在乎别人怎么看待你
信条二：
我决不能在重要任务上失败（生意、学业、体育、性、关系等），否则太可怕了，我无法接受。
信条三：
人和事都应该总是朝我要他们去的方向发展，如果不是，那就太糟糕、太可怕、太恐怖了，我无法忍受
信条四：
前三种坏事的任何一种出现了（我不讨喜或不被尊重、如果我失败了、结果不像我想的那样好或至少过得去），我总是要找个人骂骂才痛快，他们做错了，早就不该这么做，事情做得那么糟糕，一帮烂人。
信条五：
假如我对即将发生的事或别人对我的看法抱有挥之不去的忧虑，当事情发生时，定会比我想象的要好。
信条六：
每个问题都有完美的解决方案，我必须立刻找到这些方法
信条七：
逃避困难和责任比正视它们要容易得多
信条八：
如果我事事不投入，只保持若即若离的关注，我会永远开心
信条九：
我的过去、小时候、最近恋情和最近工作中发生的所有可怕的事造成了我此刻的感觉和行为。
信条十：
坏人坏事不应该存在，当它们的确存在时，我真不知该怎么办才好。
