书中讲了如何把不安当作朋友，叫读者走出回避型人格的困境。解读隐藏的内心真相：如不安、孤独、逃避、自我放弃······告诉我们需要接纳并活出内在自我，带大家重建生活的信心。
朋友推荐这本书后，而在阅读前那会怀着好奇与期待，生怕自己已“病入膏肓，无可救药”。但当书读到一半，慢慢地发现，或许是自己想的太多了，在书中并没有太多相似与自己相似的地方，直到书读到结尾，发现跟自己最能契合的莫过于书中提到了一种叫做“回避性依恋”，说的严重些就是“恐惧*回避型依恋”。
书中说“恐惧*回避型依恋”的特点，是对自己和对他人都保有否定的印象，总觉得自己不可能从态度冷漠的他人那里获得优待，虽然内心渴望被关爱，但是又害怕对方对自己做出冷淡的举动，因此陷入了不敢接近对方的“两难”境地。说到即使对方伸出了友谊的双手，但由于这种自我“否定”的想法根深蒂固，所以不太敢相信对方，最后还是会拒绝对方，并蜷缩的自己的世界里。我在反思自己，到底是经历了什么才会形成这种“自我否定”的印象？
书中讲到“恐惧*回避型依恋”，往往与生活的环境相关，在不断否定的环境中长大。往往自己则认为他人“不亲切、冷淡、不会给自己帮助”，则是当自己求助于某人时，对方没有给予友善的帮助，或者用冷淡的言语和行为表示了拒绝，正事基于这样的经历，才会让这种印象深深地刻在他们自己的头脑里，会导致很长一段时间中会担心和害怕遇到否定的反馈活可怕的举动，而始终生活小心翼翼的状态。貌似自己，在读博的好长一段时间都是处于这种生活状态，也意识到这种内心活动已经对自己的生活带来了一定的困扰。最近，自己一直也在反思自己，日后慢慢地在尝试接受自己的不完美，和自己和解。
但当书中再次提到“恐惧*回避型依恋”的人往往就是心理耐受性很低。而觉得自己貌似又不太符合。所以对于书的理解，跟每一个读者自己的经历总会有些相似之处，但又会有些许的不同，每个人从中吸取对自己有利的“营养”，慢慢消化就好。
最后，文章的后记中有些句子特别好，具体如下：
“回避型”的人大多属于“晚熟型”。年轻的时候因为特别的敏感，所以他们的人生会表现的畏缩不前。因此，往往他们的人生起步都很迟，更多的时候都是会被受伤的经历所产生的恐惧和不安所束缚。要是失败了被周围耻笑怎么办？被人拒绝和嘲笑可怎么办？总是把事情往坏处想。正事基于这样的想法，往往选择什么都不做的人才会变得越来越多。
可是，终究会有一天，他们将会认识到这是在浪费人生。只是看到生存的风险和消极的一面，这会让自己变得消沉，意志也变得涣散，但是等到身处某个情况下时，这种白白浪费时间的危机感，就会开始产生作用。他们会意识到以前那种畏缩不前、逃避机遇、总是担心风险的生活状态，简直就是愚蠢的。也会对那种内心总是抱有偏见、对他人和社会的评价感到恐惧、对选择放弃自己人生的生活方式产生疑惑。
因为，我们每个人的人生都是有限的，一个人从出生起就是在倒计时。再过几十年，谁都会变老，都会有被埋入黄土的那一天。因此，我们不必再感到恐惧，也没必要总是顾虑别人的看法。只要按照自己的想法，去过自己真正想过的人生就好了。
令人意外的是，他人其实并不是真的在意我们，只是清楚的表达出自己的想法，他们也是会为我们让开一条路的。所以，最重要的是明确地告诉周围的人“我想做什么”。而不是“我应该做什么”。不必为此感到羞耻，要拿出勇气来将其付诸行动。哪怕只是很小的一步，也能够打败心中的恐惧，当一个人能真正按照自己的意愿去行动时，他身上就开始产生变化了。
因此，只要你还活着，就要有改变自己人生的机会。这不是时间的问题，而是取决于你自己的决定，你做出决定的那一刻，便是最好的时机。当你决定不再逃避，想要重新激活自己的人生的时候，你的人生就已经开始改变了。
