2018年11月13日 星期二 晴
图片发自简书App
大家有没有遇到过这样的情景？
有时我们脑海中和心中波涛翻滚，有一股力量用它的洪荒之力推着我们做了某件事或说了某些话，然后追悔莫及，悔得都想咬断舌头或撞豆腐或怪手贱？
如果在懊悔自己自控力差的同时还没有渠道去舒缓这个情绪时，可能会找替罪羊。有时是自己可以感知道的，有时是没有感知的，就会产生恶性循环。
比如上司或同事同请你额外完成一件事，你碍于情面不好拒绝，一转身，你可能就要拍自己小嘴和脑袋了，还边嘀咕：“叫你答得欢快!你咋这么笨呢!”然后气鼓鼓地推掉原本做好的安排，接着边怪罪自己边做着手头的工作。
还比如，碰到叫熊孩子关电视三遍了，TA一边答应着或根本听不见你叫TA，然后你就走过去愤慨地说：“你耳朵聋啦，叫你这么久都不听。”然后熊孩子一脸无辜样看着你，你的熊熊烈火燃烧了，啪地关掉电视丢掉遥控器，自己生闷气。孩子鼓着一腮帮子气地去洗澡，门关地像有台风经过一样。
这时可能对孩子的不听话转化到自怜自悯了，“我这么辛苦，你还不体谅我，我为了谁呀!”孩子洗完澡后，完全不记得关电视的事了，你还在那呕气。是不是？
我的方法是：火快冒上来了时，想想开心的事，转移一下注意力，就如煲粥或煮水饺时，要加一下冷水，不要让它漫出来了。如果真地已经造成了坏局面，那就坦然接受它吧，然后想想善后措施。
一旦走进情绪怪圈，就如同走入迷宫，不冷静是走不出来的。
共勉!
