1感恩:

感恩茗那老师对我们的关爱，在群里提醒大家，一个都不能少。

感恩自己身单力薄孤立无援大胆前行，坚持走蜕变之旅。

感恩昨天的风，提醒大家天气变凉多穿衣服，可惜我忽视了它的信号，今天出去冻的嗖嗖的。

感恩孩子的爷爷今天坐了好几个小时的车，几经辗转从老家收完秋忙完过来帮忙接送孩子，我可以放心的出去忙工作或学习，只需晚上辅导作业，已经省心很多。

感恩今天的太阳好天气，让我洗的很多床单可以很快晾干。

感恩楼下的一位叔叔，可以让我把没用的旧书给清理了，以另一种形势服务我。

感恩小区门口的超市货物齐全，让我可以就近买到需要的蔬菜、水果、馒头等等生活食物用品。

感恩小原为我介绍合作伙伴。

感恩姐姐不断的鼓励我，给我支持与力量。

感恩孩子们今天睡的稍早一些，我可以早一会儿写今天的作业。

2:转念:

下午带大宝去上形体课，他没怎么好好学，不专注，爱动，我在一旁看着着急，我怎么感觉从心里上是烦他的，因为他总是不争气，总是做一些让人不喜欢的举动……以前没有，前几年没有，不知道从什么时候开始的。转念，孩子的状况就是我们大人的状况，孩子的问题就是我们大人的问题，孩子是来提醒我的，我应该感谢孩子。由此可见我还是没有完全接纳自己。

3忏悔:

在我自己还没有成长好的时候，参与了孩子的成长过程，真是罪过，我希望自己尽快成长，不再影响孩子。

4意念:

我本自具足 独一无二

我拥有无限的能量

我拥有无限的创造力

我值得拥有更美好的东西

我是家族的骄傲

我可以帮助更多的人

告别拖延 心活当下

我是一个通道

我也是来体验这个世界的

活在功课里

成为生活的实践家