虽然两天没有打球和练投篮了，但这不是理由。我敢断定，假如我不把投篮技术融入我的进攻手段中，那么我始终将停留在前期依靠体能，后期依靠队友的，打法缺乏变化，突破手段单一的魔咒中，而且应该一个技术不用两次。这也说明了我的经验和篮球智商不高。
限制运动员场上发挥的因素按重要性排列依次是：体能（高强度间歇训练），实战经验（参加激烈比赛的密度），身体对抗性（核心力量），其中体能问题根据所属的位置不同，有不同的要求。实战经验的好坏体现在运用的合理性，传球时机和技术的选用，也是最难的提升的。
进攻问题
1 中投机会需要自己创造，
首要条件是要抬头观察防守者的距离或者是空切到空位等候来球，然后才是最重要的柔和的手感。这需要一定的训练积累保证，同时也希望在大赛中让身体和思想维持训练水平，而不是依照身体记忆（关于篮球动作，本人的投篮定型是错误的：身体多余动作和手腕的准备不足）
场景1：突破到内线后后仰投篮三不沾。
分析：瞬间核心力量是足够的，但是出手瞬间过多依靠全身感觉，而没有按照练习时将注意力集中在手臂手腕的技术上，显露出了犹豫不决的习惯。要投篮就要提前有投篮手，有了投篮手，出手速度和手臂感觉自然就会提高，最后在注意节奏，尽可能不离地。
2投篮练习的要点
我明白投篮问题出在哪里，特别是提前预屈腕，和不离地投篮我还是无法自如的在实战中应用，更加不能使之成为主要进攻手段，这是限制我水平提高的主要原因。
场景2：罚球线急停投篮连续不中。
分析：仍然是全身动作而非肢体动作，加上思考投篮动作，造成出手慢，出手动作过后变形，最后成立“刘玉栋式投篮”。充分说明了投篮技术的掌握程度非常之低，
以后但凡有重大比赛，要提前1个小时在捡球机处练习半小时投篮训练（低强度不跳），再视情况预留20-30分钟到场地，做热身和上篮训练
3投篮技术结合突破是一个可持续发展的方向
当防守者顾及我的投篮时，投篮假动作将变得非常有效，突破将变得更加容易，但是假动作的后续动作的选择，更加需要瞬间技术变化的经验。如非中驱脚的支撑，后转身，后撤步技术。
场景3：底线1突破+后转身投篮被犯规。
分析：技术的运用不应当有秀的成分。决定一个人能力的主要因素是数据（得分或者是抢断），如何结合实际，利用自己的优势，采用简单的打法得分才是硬道理。
4 单打或者1对2
单打或者是1对2时应该以速度为主，选择方式进攻则需要经验。但要注意不要犹豫，不要选用负责的2-3个复合动作，实战中多需要的是身体对抗和强大的核心力量，以及最后的柔和地出手。
场景4：抢断后的全场1对2，底线突破1对2（后卫和中锋）
分析；1对2的要点在于，合理的选位，切记不要往夹缝中钻。要将对手的人数优势降低，选择一个角度去进行单打，这时由于空间的有限，技术动作也会单一。因此不用太快的速度，求稳是关键。
5传球失误问题.
主要分为突分失误和助攻失误，前者一般是有准备的，但自己传球技术的选择上不合理，没有考虑空间和时间。后者基本上是低估防守者或者高估自己队友。
场景5：今天连续几个过顶球传篮下被断，就是低估了防守，或者说一个方式用了两次。
分析：如果选择突分或者假投篮再分，则效果会更好。而连续好几次长传球失误，就是高估队友。 因此除了更多的观察和思考以外，敢于突破再分球是最好的选择。
6上篮最后不进
场景：中路突破后，双脚起跳放篮，球砸后框弹出。左边路突破右手上篮，拨球点太低，球滚框而出。
分析：主要原因是出手瞬间手感的柔和程度不够，由于体能的降低导致起跳高度不足，或者是对距离的判断不够，造成太近或者过头。主要是由于关键点上，思维不够重视，再次需要一定的核心力量，保证瞬间身体的平衡。
防守问题
防守硬度不够，适当增加防守幅度。内线允许一定的身体接触，因此下手掏球，发力应对对方冲击，或者积极卡位，都是合理的。
联防的防守手段被看穿了，应该主动求变。后期放对方投篮，其实是一种偷懒的表现。要相信自己的队友能守护好篮板。同时也要积极提前起跳预判篮板球走向来拿篮板球。
心态问题
球队需不需要单打王，这个答案是要看形势的。当你的球队明显处于劣势时，而你又是能者，你就必须站出来，承担砍分的重任。这个过程需要技巧和经验，自己打还是分球，没有定数。但如果队友处于空位且在射程内，就需要喂球。 合理地办法是当自己的队友还有体能的时候选择让队友去进攻，自己在控卫准备接球投篮是比较好的开始，待到轮到自己进攻时，再参考自己的转态选择进攻方式，此时就需要“大心脏”。
场上位置区分问题
适当得分还可以分散敌人的注意力，让队友出现更多机会。现阶段球队的控球后卫，基本都是得分大户，不仅要求控制节奏，最后时刻才展现一定远距离投篮能力。从来就没有刻意去提升助攻数据的1号位，拿分赢球才是关键，除非是感觉自己能力无法完成才选分球。2.3号位的任务就是得分，而其他位置的球员则需要首选考虑配合，然后才是得分。本人理想的还是3-4号位。客串1号位还行，但远投就真的不行了，因为很少进行中投训练，更不用说远投训练了。
总结
输赢就在一线间，可能一两个细节做好了就能反败为胜，除了继续比赛积累经验以外，我还需要刻苦训练投篮，加快投篮技术的稳定性和习惯性，这一点可以从尝试做3D球员开始。只有在比赛中保持足够大的心脏，冷静观察防守漏洞，不惧怕打铁，同时滴水不漏的防守，才能赢一场又一场的比赛，而这一切都源于一天天努力训练所带来的信心。
