女人啊，
当你开始爱自己，
全世界都会来爱你。
上次我们聊到了原生家庭对一个人的影响是非常大的，每个人都不可避免的带着某种伤害长大成人。
我们知道这些来路，是要很好的疗愈自己，帮自己把童年时期封存起来的自信和力量找回来，而不是要去归罪谁，去把自己的原生家庭当元凶，把自己当受害者，什么都怪罪于原生家庭。
任何时候，我们都有一种权利，那就是选择权，我们都有机会做出选择来改变自己的人生。
改变的第一地步，是觉察。
如果连觉察意识都没有开启，就是说你都没有看见有问题，那问题在哪里，改变又从何谈起呢？
我举个例子，
你和一个朋友吃饭，十几年来从来都是你买单，你已经习惯了，对方也理所当然，哪怕你心里不舒服，你也不好意思说。这样的感觉慢慢累积，就会造成你一见到贪小便宜的人就打心底里厌恶或者本能的抗拒。
当你在工作和生活中遇到相同的人相同的场景的时候，你就会触动这种感觉。这就是旧有模式对我们的控制。
如何去有意识的改变呢？
我们可以从每天习以为常的几个时刻开始练习。
比如你进出小区，以前是从来不跟门卫打招呼的，现在开始，你面带微信：你好，谢谢你。
比如你对家人的出门或者回家都不在意，那么，从现在开始，你给他们一个深情的拥抱。
比如从来都是你主动打电话给男朋友，从来都是对方先挂掉电话，那么，从现在开始：1.不主动发信息打电话2.接电话一定要铃声的最后再接电话，主动先结束电话。3.回信息就事论事，简单回应。
懂得很多道理，却依然过不好自己的人生，知识不是囤积了很多有用，是要拿起来用起来才有价值。如果你真想改变和成长，请你好好练习一下，如果你做了，行动了，体验了，才会真正拿回属于自己的力量。
大部分人潜意识里都有一个限制性信念，就是对自己的怀疑，否定，自卑感，这个不配得的底层信念会对一个人形成巨大的限制。比如我小时候，父母整日忙于生计，很少关注我，我怎么卖力干活，他们也从来没有表扬过我，更谈不上无条件的爱和认可。于是，我就要通过更努力的表现或者生病这个状况来获得他们的关注和爱。这种配得感的缺失就一直延续到成年。不管已经创造了多大的成绩，内心都有一个惶恐的声音：我不值得。
这种不配得感对我们的影响有三个大的方面：
1.影响爱情和婚姻。
如果一个人是自卑的，她在爱情婚姻里就会采用讨好，牺牲的模式去与伴侣相处，但是自己内心又很憋屈，积攒了很多的愤怒不平的情绪，自己很不快乐。比如我们大家都知道的小S ，朱丹，她们都在自己的主持领域非常优秀了，但是在家庭婚姻里，完全没有配得感，无底线的原谅对方，迁就对方，委屈求全的生活着。虽然物质生活上完全不依赖对方，但是她们俩惊人的相似都不停地秀恩爱，老公却不配合，就一直自欺欺人地骗大众骗自己，连出去寻找出路的力量都没有。就像那些被驯服的大象，明明可以挣脱细小的僵绳，但是因为小时候被套住没有力量挣脱的感觉一直在，哪怕它们的今日力量已经巨大无比，它们也不会有这个念头去挣脱了。
第二方面影响事业。
害怕自己不能，口头禅就是：我不行。职场上，事业上，当有任务来临，总会退缩，不愿意去尝试。
第三方面.自卑与自负同在。
人的意识是多重的，矛盾的，一方面觉得自己不够好，一方面又不服输认为自己比别人强，一个自卑的我和一个自负的我相互攻击，轮流坐庄，既不果断的的挥刀自宫，又不甘心认命。一会觉得自己无所不能，一会觉得自己太怂，恨不能洪七公附身。
真正的成长就是整合这两股力量，相信自己值得无条件的爱，相信自己值得更美好的东西。这样自己就不会感觉分裂，内心的力量才会越来越合一。
送上一个赶走”我不配”的冥想练习。
找一个不被打扰的空间和时间，用一个你自己感觉舒服的坐姿坐着，背部挺直，双手自然放在大腿上，闭上双眼。
把你这些年对自己的否定，怀疑，不配感想像成一个具体的东西，可以是一个人的样子，可以是一片云，一团光，一种颜色，总之，任何物体都可以代表它。
然后，它走过来了。你微笑着告诉它：你好呀，我看到你了，你是我生命中的一部分，这很正常，我接受你存在在我的生命里，并允许你安静地呆在我身边。但是，我现在仍然要做我该做的事了。
重复两遍，试试看内心的感觉。
你看到你内在的那个哭泣着的孤单的小女孩了吗？试着抱抱她，亲亲她，告诉她，无论怎样，你都不离不弃无条件的爱她。
通过这样的冥想练习，我们可以接纳这部分意识，不会对这种自我怀疑感到惶恐和不安，也不会被它牵着鼻子走，而是可以很中立的去面对它，从而让自己的内心建立起越来越笃定，扎实的力量感和配得感。
通过这样的冥想练习，我们还可以更好地把精力投放在自己当下在做的事情上面。每当不配得感觉又一次出现，我们都可以再做这个练习。
我想，这也是我这么多年来，一路迷茫后找到的一条自我改变的路。
今天开始，以文字的形式分享给你，愿你从现在开始，学会真正的爱自己，去探索那个真正的自己，开始真正掌控自己的命运，成为你生命的掌舵者。
下一期，我们再见。
