12月18日的时间开销

冥想2分钟

运动4分钟

写作1个小时

听书2个半小时

9点22睡觉

今天整体还不错，情绪也比较稳定。刷视频的时间很少，就是吃饭的时候刷了一下。很多时候不敢点进去刷，怕自己一刷就把握不住自己。于是呢，就刷了几个小时。

其实很多时候要想让自己，避免诱 惑，唯一做的方法就是避开让自己诱 惑的事情。不要去挑 战人 性，因为人 性 是经不起挑战的。