我们明明知道哪些行为会对我们健康造成损伤（就如同每个烟盒上都有的那六个字），但我们还是一如既往的在这条道路上坚持下去。
全人健康
健康并不仅仅意味着不生病。一个真正健康的人需要达到一种积极的全人健康的状态。保持全人健康状态是一项终生事业，也希望是一项充满爱的追求。那些真正达到全人健康状态的人们不但身体健康，而且心里健康，他们愉快、乐观，是充满自信的个体，面对逆境能够在情绪上很快复原。
（健康心理学，运用行为原理预防疾病和促进健康的研究）
处在全人健康状态的人们，也拥有与他人相互支持的人际关系，从事有意义的工作，并且生活在洁净的环境中。
那么问题来了？
为什么我们越来越清楚的了解到哪些行为对健康有害，哪些对健康有益，但还是有许多人不能坚持按有益于健康的行为方式去做？
因为有益于健康的行为的效果往往要几个月与或几年以后才显现出来，由于有益健康的行为不能的到即使强化，许多人感觉不到它的好处，因而不大容易坚持下去。（ Watson&Tharp,2007)
运动对身体和大脑的帮助
锻炼身体不仅被证明能够引起大脑中新神经元生长，而且科学家已经发现其中的真正奇迹：在大脑中构建新的神经网络。
在最近发表于《美国医学协会期刊》的报告中，西澳大学的尼可拉·劳滕施拉格尔发现，与控制组相比，参加定期身体锻炼24星期之后的老年人在测定的记忆、语言能力、注意力和其他重要认知功能上提高了1800%。锻炼身体的小组每星期进行142分钟的身体活动，平均每天20分钟。研究人员将这些改善归因于更好的血液循环、新血管的生长、新的脑细胞的生长以及更佳的大脑“可塑性”。
拉什大学的记忆和衰老项目，阿伦S.布赫曼博士研究日常身体锻炼对阿尔茨海默症风险的影响时。研究的结果表明日常身体活动程度最低的10%的参与者患上阿尔茨海默症的风险是身体活动程度最高的10%的参与者的2.3倍。从身体活动强度方面评估，这一结果甚至更令人信服。将身体活动强度最低的10%的参与者相比，布赫曼博士和他的团队发现身体活动强度最低的参与者患上阿尔茨海默症的风险几乎翻了两倍。
由于机体的紧张状态已经让人做好了行动的准备，因此，身体的活动能够释放这种紧张。任何一种全身运动都有效，例如，游泳、跳舞、跳绳、瑜伽或 其他各种体育运动，自己外出散散步也好。总而言之，这些活动可以减少焦虑、降低患病的风险。
必须要选择那些强度剧烈的活动项目，以便使紧张得到充分释放，同时，还需要保证活动的趣味性，以便自己可以坚持下去。作为控制心理压力的手段，必须每天坚持才有效。每天至少做30分钟运动，即使中间发生了10~20分钟的停顿，这样可以改善你的情绪和体力。
保持自己的积极心态，对你的训练有几极大的帮助。当你准备运动前，提醒自己开始这一切的原因，想一想达成目标时的场景，会有多兴奋！这样会让你产生运动的持续推力。如果有些日子提不起运动，不防也坚持下来。当身体分泌出提升情绪的荷尔蒙后，你便会慢慢回复运动的心情和状态。
你听到 你会忘记
你看到 你会记得
你做过 才真的懂得
以上，
就是我这次的分享。
希望对大家有所帮助。
END
一位喜欢写作，坚持分享的少年。如果你觉得本文不错，可以点下“桃心”（喜欢）。
你还可以关注我（鼓励鼓励我），我会继续为大家分享有用有趣的东西。
