上周星期六和星期天，本来都放开了吃。但是这周竟然逆转了，我发现，我只要早上中午不吃太饱，晚上不吃，就每天都在减。今天早上是53.7。这个星期一我还是55.6啊！
这周只打了一次球，因为每天下午不是体育馆被占用，就是球友们有事有课，但是体重在降，是实实在在的啊！我竟然在54以下了！我竟然53点多了！
那下周就还是这样减，多打两次球，晚上忍住不吃，有点饿，但是肯定能忍。
运动就随性自然，不可以要多少运动量，造成很严重的饥饿。吃东西，偶尔多吃两口也不用焦虑，因为只要严格遵守“过午不食”，是真的能减下来。
这个周末要对家人好，不要吼叫，不要发脾气，不累的时候就做家务。不一定非要在家做饭，但是能做的话，就做一两顿。多跟孩子说说话。出去玩。
