今天自己走心了，竟然忘记了中级第九次课程，当看到手机上王老师的提醒时，已是八点多，好在是跟上了一半。心里有点遗憾的感觉。于是赶紧看朋友们的分享，想着能补回多少是多少。
外化技术是叙事疗法的重要技术，是指在治疗时将人与问题分开，藉此避免为当事人贴上负面的标签后，会消弱其面对问题的意愿与能力，同时拒绝当事人以我就是这样的人为借口，进而学习承担改变的责任，能够帮助求助者修正自己与问题的关系以及问题对生活的影响。
外化的步骤及问话
1，确定要外化的内容，问题，情绪，未来的自己等，例如有些焦虑，做事犹豫不决，不自信等。
2，给要外化的内容命名，通过给要外化的内容命名的方式，把内容与当事人分开，这样可以让当事人从容的跳出来，然后更客观的角度去看。
例如，当事人说，我是一个犹豫不决的人。
假如你给犹豫不决起个名字的话，他可能会叫？
3，和玩偶对话。
请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人把他放在自己身边，感觉比较舒服的地方，用起名字的方法向玩偶问好。
助人者：请看着他慢慢的感受，此刻你想到的是，你的感受是？
助人者：我很好奇，什么时候她来到你身边的？
他到了这段时间，你都是怎么过来的？
你们有没有相处的比较好的时候，都是怎么相处的？
他的到来给你带来了哪些不一样？是怎么带来的？
在接下来你准备怎么和她更好的相处？
当变化的时候，谁会最先注意到？他可能会说什么？
4，入角
让当事人想象自己是那个问题。进入角色和助人者交流。
告诉当事人，接下来要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话。然后选择新的玩偶代表自己。
助人者说，刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知道你听到内容没有？
那你听到以后你的感受是？
我刚才从主人那听到许多关于你的信息，现在我想从你这儿了解更多一些，可以吗？
是什么让你来到你的主人身边呢？
你来这一段时间都是怎么和主人相处的？最想告诉主人的事，以前有没有告诉你的主人？
你们有没有相处比较好的时候，都是怎么相处的？
你的到来给主人带来什么不一样，最想让主人看到的是？
你期待你的主人接下来会有哪些变化？
主人可能怎么做，就会有那些变化？
谁会最先注意到主人的变化？他会说什么？
当你把这些告诉主任后的感受是什么？
最后你还有没有什么要和主任说的？结束之前还有什么要和主人说的吗？
5，去角
通过刚才我与你一起与某某某的对话，你的感受是？
你准备接下来有哪些不一样？
通过你这些改变，某某某可能会有什么不一样。
6，最后。
现在看着某某某，你有什么感受，向某某某表示感谢并再见。（以上是复制桃子老师的，想着回头自己看看，弥补课堂上的缺失）
外化步骤：
暖场建好关系，谈话、问题聊透。（第一次咨询不建议用外化）
确定要外化的内容。
给要外化的内容命名。
和玩偶对话。
入角（让当事人想象自己是那个问题，进入问题角色和助人者交流。）
去角（来访者回归自身角色）
最后询问，现在看着×××的感受，向×××表示感谢，并再见。
当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时，当事人的力量就会更加的强大！（摘自杜变茶老师笔记）
最后，王老师布置了作业，让本周约练时，每人用外化技术做一次咨询师，说实在，感觉有压力啊！因为自己的原因，错失重要课程环节，现在对外话技术还是模棱两可，只有接下来努力补课了。
