鏡子練習第八天

步驟：

1、照一張你大約五歲時的照片，貼在浴室的鏡子上。

2、花幾分鍾看著這張照片。你看到了什麼？你看到的是個快乐的孩子麽？或者，是個悶悶不樂的孩子？

3、對著鏡子跟你的內在小孩說話。你可以看著照片，或者是凝視鏡中的雙眼——就看哪種方式讓你感覺比較自在。如果你小時候有小名，就用這個名字和你的內在小孩說話。最好在鏡子前面坐下來，因為如果站著，只要一出現很難過的感受，你也許就想要奪門而出。所以，坐下來，準備好一盒面紙，開始說吧。

4、敞開心，分享你內心深處的想法。

5、說完之後，用這個肯定句作結：［親愛的，我愛你。我在這裡陪你，你很安全。］

記錄練習：

1、這個練習需要蠟筆、色鉛筆或彩色簽字筆。

2、以你的非慣用手——也就是你不會用來寫字的那雙手——畫出小時候的你。要發揮創意喔！

3、把這張畫貼在浴室的鏡子上。

4、看著這張畫，開始和你的內在小孩說話。

5、問你的內在小孩以下幾個問題，並把答案寫在日志裡：你喜歡什麽？你不喜欢什么？什麽事物會讓你害怕？你需要什麽？我要怎樣做才能讓你快樂？

6、閉上眼睛，花幾分鍾思考你得知的那些關於你內在小孩的事。