昨天临睡前，无意中看到一位83年上海第一代网红沈丽君，因丈夫长年出轨，积郁成疾，最终选择跳楼自杀。我在想，这该死的婚外情，究竟是伤害了多少无辜的灵魂，让他们那痛彻心扉的心，无处安放，只能选择去天堂流浪。
想起今年5月份在林老师的高阶班最后五天的课程中，老师所讲的主题即为婚姻治疗，即什么样的人适合做婚姻治疗，如何去做婚姻治疗，在治疗过程中必须注意哪些细节。随后在6月份的两性关系工作坊中，老师带领我们更加深入的探索婚姻关系，即如何认识和了解自己/伴侣的原生家庭，男女有哪些大不同，什么是天生气质以及不同气质类型的特点，夫妻之间如何建立友情等。
今天我特别想把我对老师部分课程内容的解读，写来同大家分享。
在两性关系中，常见的问题主要有：婚外情，家暴，冲突，未满足的期待，如何做一致性沟通，如何彼此滋养。当家庭中出现婚外情和家暴时，我们必须要学会为自己做决定（离还是不离）。当夫妻之前出现冲突和期待时，我们必须学会去探索这两个人的冰山，看懂之后再来做一个决定（怎么改）。而一致性沟通，必须通过不断的练习才能实现。我们可以通过感情存款、给对方和自己做心理营养来实现彼此滋养。
婚姻就是关系。当一个丈夫把妻子说得一文不值，事实并非她一文不值。可能是他不再爱她了，可能是他已经有了新的选择。
语言模式是导致冲突出现的重要原因，语言是引发暴力的最主要的原因，尤其是控制性语言。人类为什么会暴露恶的那一面，原因是为了保护自己，为了不被对方控制。所以当我们在面对家暴时，你可以决定你要不要走，他可以决定他要不要改。
假如你的婚姻中出现了婚外情，首先你必须要为自己做一个决定，即要不要离婚。你要认真的想一想，如果对方一直这样，你的决定是什么？
如果你的决定是离婚，试问你的身心灵都已经准备好了吗？
1、身体上，即经济上你能否养活自己。假如离婚后，你连养活自己的能力都没有，那请你先等自己具备生存的能力后，再来提离婚。
2、心理上，即你有没有快乐的能力，你能确保自己离开后比现在更快乐吗？假如离婚后，你整天郁郁郁寡欢、魂不守舍，你不如就呆在现在的这个婚姻中，因为不管离不离，你终究都不会快乐。
3、精神上，即你有没有自己的支持系统，有没有好朋友、家人支持你，帮助你。假如离婚后孩子由你抚养，同时为了生存你还必须上班，那请问是否有人愿意在你需要的时候帮助你，比如：照顾孩子。如果没有人愿意帮你，请你慎重考虑。
4、关于孩子的问题，是否能够妥善处理？你能否确保离婚后你是一个快乐的女人和妈妈？离婚对孩子一定是有伤害的，但是孩子完全可以接受有遗憾的人生。假如孩子看到离婚后的你，比离婚之前过得更好更快乐，他一定更能理解你当初的选择，他也一定能够学会为自己的人生负责。所有的问题都不是问题，如何应对才是问题。
5、找律师。谨记千万不要手软，拿到你应该拿到的，财产、孩子的抚养权等。
如果你的决定是要这个婚姻，那接下来你该怎么做才能挽回并更好的发展呢？
1、减少推力。学会三个不做，不指责、不羞辱、不焦虑，即不批评、不投射、不批判，这是通过努力比较容易做到的，试着先从学会闭嘴开始。
2、增加吸力。学会给丈夫做心理营养，即学会表达对他的感谢、欣赏和崇拜。日常生活中，当你有感动/感谢/感激/欣赏他的时刻，就在那个当下告诉对方。说的时候，一定要真心真意，要具体（我看到……，我听到……）；要是已经发生过的，不是未来的；表达完后直接结束，不要再附加任何的要求和期待。（这个难度系数相对而言较大。）当他喜欢你的时候，吸力的作用就越大。当他不喜欢你的时候，吸力反而会被认为是娇情、做作。但是心理营养如果做得到位，是能够增加吸力的。你要学会把他当成是自己的家人，去看到他的好。因为这样可以帮到你，增加自己的能力，虽然不一定对他有用。
请一定要记得，如果你和对方都想要这个婚姻，一定要好好做功课，做改变。如果不改变，你得到的结果一定是一样的。
假如只是你一厢情愿的想要挽回这个婚姻，试问自己，你想要的到底是什么？是面子？是钱？是名誉？是地位？是爱？是不甘心？是委曲求全？是安全感？是可怜的自尊？是低价值感？还是其它？是不是只要你放手，你就一无所有了？你就一文不值了？你就活不下去了？给自己一段时间，理清头绪，当自己的力量不足够时，可以寻求专业人士（心理咨询师）的帮助，为自己做一个最合适的决定。
面对婚外情，不论离or不离，请一定要让自己过得有意义，有价值。
